Астаксантини глутатион су два добро позната побољшања у исхрани која узимају у обзир њихова својства ојачавања ћелија. Астаксантин је каротеноид који се нормално појављује у одређеним морским биљкама и створењима, док је глутатион појачање ћелија које се испоручује у телу. Многи појединци користе ова побољшања желећи да остваре различите медицинске предности. Било како било, да ли бисте у било ком тренутку безбедно узимали астаксантин и глутатион заједно? Овај чланак ће дати преглед о томе шта су астаксантин и глутатион, њихове предности и случајни ефекти, и да ли се могу узимати заједно. Циљ је да вам помогне да разумете како ова два побољшања могу да комуницирају и донесете образован закључак о њиховом придруживању у вашој рутини.
Шта је астаксантин?
Астаксантин је руменкаста нијанса која има место у породици каротеноида. Нормално се прати у специфичном зеленом расту, квасцу, лососу, пастрмци, крилу, шкампима и другим рибама. Када се конзумира, астаксантин даје снажан утицај на јачање ћелија који може да подржи здравље коже, очију, мозга и срца.
Неке кључне предности астаксантина укључују:
- Смањење упале и оксидативног стреса
- Подршка здрављу коже и смањење знакова старења
- Заштита од УВ оштећења и опекотина од сунца
- Промовисање здравља очију и вида
- Повећање издржљивости мишића и опоравак од тренинга
- Подржава функцију мозга и смањује ризик од деменције
- Подршка здрављу срца снижавањем крвног притиска и повећањем ХДЛ ("доброг") холестерола
Астаксантин има одличан безбедносни профил и пријављено је врло мало нежељених ефеката. У високим дозама може изазвати благо црвенило коже. Такође може бити у интеракцији са одређеним лековима као што су разређивачи крви. Све у свему,храна са астаксантиномвећина људи их добро подноси.
Шта је глутатион?
Глутатион је молекул антиоксиданса који тело природно производи. Налази се у свакој ћелији и помаже у неутрализацији слободних радикала, смањењу оксидативног стреса, детоксикацији организма и подржавању имунолошке функције.
Неке кључне предности глутатиона укључују:
- Моћна антиоксидативна и подршка детоксикацији
- Јачање имунитета подржавањем производње белих крвних зрнаца
- Заштита тела од инфекција и болести
- Побољшање нивоа енергије и смањење умора
- Може помоћи у успоравању процеса старења у телу
- Помаже у смањењу болова у мишићима и зглобовима
- Подржава здравље и функцију јетре
У облику суплемената, глутатион је генерално безбедан са минималним нежељеним ефектима као што је узнемирен стомак код неких људи. Пошто је већ присутан у телу, токсичност или предозирање нису уобичајени проблеми. Међутим, глутатион може да интерагује са одређеним лековима за хемотерапију.
Да ли се астаксантин и глутатион могу узимати заједно?
Када истражујете ово питање на мрежи, постоје ограничене студије које истражују директне интеракције између суплементације астаксантина и глутатиона. Међутим, на основу њихових механизама деловања и познатих ефеката, постоји неколико потенцијалних предности као и ризика које треба узети у обзир приликом комбиновања ових додатака.
Потенцијалне предности:
- Повећана антиоксидативна заштита - Астаксантин и глутатион обезбеђују антиоксидативну активност, која би могла да понуди још већу одбрану од оксидативног стреса када се користе заједно.
- Побољшана детоксикација - Глутатион је "главни антиоксидант" тела и кључни играч у процесу детоксикације. Астаксантин такође побољшава ензиме за детоксикацију. Комбинација ова два може пружити веће укупне користи од детоксикације.
- Побољшан имунитет - Показало се да астаксантин побољшава имунолошке маркере. Глутатион је такође блиско везан за здравље имунитета. Заједно, они би могли да обезбеде синергијско јачање имунитета.
- Додатни ефекти против старења - Оба ова једињења имају својства против старења у телу. Узимање астаксантина са глутатионом може стога појачати ове ефекте.
Потенцијални ризици:
- Нежељени ефекти детоксикације - Појединачно,астаксантин праха глутатион обично не изазивају нежељене ефекте. Међутим, њихова комбинована својства детоксикације могу потенцијално довести до симптома као што су главобоља, умор или пробавни поремећај када се започне са суплементацијом јер се токсини мобилишу.
- Неизвесне оптималне дозе - Потребно је више истраживања да би се одредиле ефикасне и безбедне комбинације доза за астаксантин и глутатион заједно. Док не буде доступно више доказа, саветују се конзервативне дозе.
- Забринутост због разређивања крви - Астаксантин може имати благе ефекте на разређивање крви, тако да је ово нешто што треба пажљиво пратити ако узимате и глутатион, посебно за групе високог ризика као што су старије особе или они који узимају антикоагулансе.
Све у свему, комбиновање астаксантина и глутатиона у разумним дозама ће вероватно бити безбедно за већину здравих појединаца. Међутим, због ограниченог директног истраживања између њих двоје, најбоље је почети полако и пратити свој одговор. Разговарајте са својим здравственим радником пре него што додате суплементацију, посебно ако имате било каква медицинска стања или узимате било какве лекове.
Да ли астаксантин појачава глутатион?
Међутим, још је потребно више истраживања, рана испитивања сугеришу да астаксантин може вероватно повећати нивое глутатиона и деловање у телу.
На пример, један концентрат глодара 2010. године открио је да суплементација астаксантина током 28 дана у суштини доводи до фиксације глутатиона у црвеним тромбоцитима. Још један концентрат пацова у 2018. показао је да је астаксантин поново успоставио ниво глутатиона у ткиву јетре.
Специфични системи који стоје иза потенцијалних утицаја астаксантина који помажу глутатиону су још увек магловити. Неколико спекулација препоручује да би то могло да функционише на следећи начин:
- Увођење Нрф2 пута - Овај природни пут преузима улогу у анимирању стварања глутатиона. У истраживању створења, показало се да астаксантин активира Нрф2 и његове сродне квалитете.
- Проширено стварање комбинованих хемикалија глутатиона - Астаксантин може да изгради артикулацију протеина потребних за амалгамацију глутатиона, укључујући глутамат-цистеин лигазу и глутатион синтетазу.
- Смањење оксидације глутатиона - Особине астаксантина за ојачавање чврстих ћелија могу помоћи у спречавању оксидације глутатиона тако да је више преосталих делова доступно у његовој динамичкој структури.
Без обзира на то, очекује се да ће клиничке прелиминарне студије код људи одлучити да ли астаксантин може успешно и безбедно да подигне нивое глутатиона када се узме као побољшање. Додатно је потребно додатно испитивање тачних мерења.
Који је најбољи додатак за узимање глутатиона?
Неки суплементи који се могу добро упарити са глутатионом укључују:
- Л-аскорбинска киселина - Ово снажно појачање ћелија може помоћи да се оксидовани глутатион поново искористи у његову динамичку структуру. Чини се да Л-аскорбинска киселина додатно побољшава отпорност на глутатион.
- Алфа липоична корозивна - АЛА је приказана да поново успоставља нивое глутатиона и такође може помоћи да глутатион ради ефикасније у телу.
- НАЦ - Тело користи амино корозивни Н-ацетил цистеин за испоруку глутатиона. Побољшање са НАЦ даје природну супстанцу која помаже спајању глутатиона.
- Селен - Овај основни минерал се очекује за легитиман рад глутатион пероксидазе, значајне хемикалије глутатиона.
- Витамин Б2 (рибофлавин) - Рибофлавин је део катализатора глутатион редуктазе, који обнавља динамички глутатион.
- Витамин Д - Специјалисти су приметили недостатак глутатиона код оних са ниским нивоом витамина Д. Повећање витамина Д може помоћи у стварању глутатиона.
Многи лекари посебно препоручују упаривање глутатиона са витамином Ц за оптималну апсорпцију и ефикасност. Почните са умереним дозама било каквих додатних суплемената и пратите свој одговор.
Шта повећава апсорпцију астаксантина?
Постоји неколико савета који могу помоћи да се повећа апсорпција астаксантина:
- Узимајте са мастима - Масти из исхране могу значајно да побољшају апсорпцију астаксантина, па покушајте да га узимате са изворима масти или додатком рибљег уља.
- Ограничите унос алкохола - Конзумација алкохола је повезана са смањеном апсорпцијом каротеноида, укључујући астаксантин. Избегавајте обилно пиће у време суплементације.
- Узмите комплекс астаксантина ниске дозе - Употреба формулације ниже (4-6мг) дозе везане за липиде може повећати биорасположивост.
- Упарите са липолитичким ензимима - Једињења која разграђују масти, попут ензима панкреаса, могу побољшати ослобађање астаксантина из матрице хране/суплемената.
- Повећати статус каротеноида - Имати виши ниво других каротеноида у крви може побољшати апсорпцију нових каротеноида као што је астаксантин.
- Избегавајте прекомерни унос калцијума - Висок унос калцијума може ометати апсорпцију каротеноида. Не узимајте астаксантин са храном или суплементима богатим калцијумом без размака између њих.
Праћење свеобухватне здраве исхране богате добрим мастима, минималним алкохолом и довољним ензима који побољшавају варење ће поставити основу за оптималну апсорпцију астаксантина. Радите са здравственим радником како бисте пронашли идеалну формулацију и дозу за ваше потребе.
Које суплементе не треба узимати са астаксантином?
Постоји неколико категорија суплемената које можда није препоручљиво узимати уз астаксантин:
- Лекови за разређивање крви - Као што је поменуто,астаксантинсуплементиможе имати благе ефекте разређивања крви. Комбинација са антикоагулансима или антиагрегационим лековима може потенцијално повећати ризик од крварења. То укључује ствари као што су варфарин, Плавик или аспирин.
- Орални контрацептиви - Познато је да неколико каротеноида попут бета каротена ометају пилуле за превенцију зачећа. Иако овај утицај није експлицитно примећен код астаксантина, могло би се помоћи да се ова побољшања демонтирају као провера здравог стања.
- Стероиди и кортикостероиди - Астаксантин би заправо могао да појача нерањиве загушљиве ефекте ових лекова. Они који узимају стероиде или кортикостероиде треба да се посаветују са специјалистом пре него што појачају астаксантин.
– Лекови за смирење – НСАИЛ, омега-3 и неколико домаћих суплемената такође имају ублажавајуће дејство које би могло мултипликативно да се координира са астаксантином. Прегледајте нежељене ефекте непотребног смањења крви док се астаксантин повезује са другим минимизаторима погоршања.
- Рецепти за дијабетес - Астаксантин може смањити ниво глукозе. Они који узимају лекове за дијабетес требало би пажљиво да контролишу глукозу док започињу суплементацију, јер може доћи до проширене хипогликемије.
Увек разговарајте са својим лекаром пре него што комбинујете астаксантин са другим суплементима или лековима, посебно ако имате било какво здравствено стање или узимате лекове на рецепт. Они могу помоћи у одређивању одговарајућих доза и времена узимања.
Закључак
У синопсису, астаксантин и глутатион су додаци за јачање ћелија који могу дати широк спектар медицинских предности. Рано истраживање предлаже да астаксантин може имати могућност повећања нивоа глутатиона када се узима у мешавини. Могуће предности упаривања ових побољшања укључују значајније осигурање ојачања ћелија, побољшање неосетљивости, детоксикацију и непријатељство према утицајима сазревања. У сваком случају, још увек постоји ограничен директан доказ њихове сарадње у људима.
Потенцијални недостаци као што су реакције детоксикације, разређивање крви и синергијски ефекти на друге лекове значе да комбиновање астаксантина и глутатиона заслужује опрезан приступ. Разговарајте са искусним практичаром да одмерите своје личне ризике и користи. Почните са допуном сваког појединачно пре него што размислите о чешљању, почните са малим дозама и пратите свој одговор. Потребно је више студија на људима да би се одредила оптимална доза и безбедносни профили за дуготрајну употребу астаксантина и глутатиона заједно.
Ако сте заинтересовани за куповинуастаксантин у праху, Ботаницал Цубе Инц. је поуздани добављач на велико. За више детаља, контактирајте нас наsales@botanicalcube.com.Ми обезбеђујемо праву, стабилну, масовну производњу коришћењем проверених сировина, напредне оптимизоване производне технологије и рада са напредним постројењима у строгом складу са међународним стандардима квалитета.
Референце:
1. Амбати, РР, Пханг, СМ, Рави, С., & Асватханараиана, РГ (2014). Астаксантин: Извори, екстракција, стабилност, биолошке активности и његове комерцијалне примене—преглед. Морски лекови, 12(1), 128-152.
2. Факхри, С., Аббасзадех, Ф., Даргахи, Л., & Јорјани, М. (2018). Астаксантин: Механистички преглед његових биолошких активности и здравствених користи. Фармаколошка истраживања, 136, 1-20.
3. Кидд, П. (2011). Астаксантин је хранљива материја ћелијске мембране са различитим клиничким предностима и потенцијалом против старења. Преглед алтернативне медицине, 16(4), 355-364.
4. Ву, К., Зханг, КСС, Ванг, ХД, Зханг, Кс., Иу, К., Ли, В., ... и Ие, ЈИ (2010). Астаксантин активира фактор 2 који се односи на атомску компоненту еритроида и компоненту која реагује на ћелијско појачање (Нрф2-АРЕ) у уму након субарахноидалног пражњења код глодара и смањује рану повреду великог мозга. Морски лекови, 8(5), 1519-1534.
5. Зханг, З., Зханг, Х., Ли, Б., Менг, Кс., Ванг, Ј., и Зханг, И. (2014). Астаксантин нуди неуропротекцију и смањује неуроинфламацију у истраживачким субарахноидним одводима. Дневник пажљивог истраживања, 192(1), 206-213.
6. Лигуори, И., Руссо, Г., Цурцио, Ф., Булли, Г., Аран, Л., Делла-Морте, Д., ... и Абете, П. (2018). Оксидативни притисак, сазревање и болести. Клиничка посредовања у сазревању, 13, 757.
7. Рицхие, ЈП, Ницхенаметла, С., Неидиг, В., Цалцагнотто, А., Халеи, ЈС, Сцхелл, ТД, анд Мусцат, ЈЕ (2015). Насумично контролисана прелиминарна орална суплементација глутатиона на телесним залихама глутатиона. Европски дневник исхране, 54(2), 251-263.
8. Синха, Р., Синха, И., Цалцагнотто, А., Трусхин, Н., Халеи, ЈС, Сцхелл, ТД, и Рицхие, ЈП (2019). Утицај оралне суплементације глутатионом на нивое глутатиона у јетри код глодара и мишева. Суб-атомиц сустенанце анд фоод ресеарцх, 63(5), 1800586.