Мелатонинима различите физиолошке функције и учествује у регулацији сна, регулацији имунитета, репродуктивној циркулацији, појави и развоју рака и антиоксидативним ефектима. Мелатонин је важан хормон спавања. То је даљински управљач који регулише циркадијални ритам људског тела [ГГ] #39. Када се секреција смањи, то може изазвати кашњење у циркадијалном ритму и отежати заспати.
Међутим, шта је заправо мелатонин? То је хормон који природно производи људско тело и даје нам до знања да је време за спавање. Мелатонин који се природно производи у људском телу не изазива сан, али биохемијски сигнали повезани са тамом говоре мозгу да долази ноћ. Мелатонин се ослобађа у телу неколико сати пре одласка у кревет и помаже у регулисању циклуса спавања/будности.
■Који тип људи је погодан за мелатонин?
Главно време синтезе мелатонина је између 2 и 3 сата ујутру. Светлост која сија на мрежњачу уништиће стварање мелатонина, утицати на нормалан неуроендокрини ритам и инхибирати лучење мелатонина од стране епифизе. Стога, људи којима је потребан џет лаг, радници у ноћним сменама и људи изложени вештачком светлу ноћу могу да узимају мелатонин кратко време када лете око света. Старије особе са мање лучења мелатонина могу на одговарајући начин узети малу количину мелатонина. Начин узимања треба консултовати лекара и узимати га под надзором лекара.
■Свако треба да узима различите дозе
Да бисте избегли нежељене ефекте, почните са најнижом дозом. 0,2~5 мг се сматра почетним распоном дозе за суплементацију мелатонином. Пошто ФДА не надгледа стриктно мелатонин, ефикасност различитих брендова може бити различита. Због тога, пацијенти са несаницом треба да почну са најнижом дозом, посебно када је узимају први пут.
■Мелатонин такође може изазвати нежељене ефекте
Упркос томе, они који размишљају о узимању мелатонина треба да буду свесни неких потенцијалних ризика. Мелатонин није без потенцијалних нежељених ефеката, укључујући главобољу, депресију, дневну поспаност, вртоглавицу, болове у зглобовима, грчеве у стомаку и раздражљивост. Неки људи такође наводе да су им снови постали живописни због узимања мелатонина.
Иако предозирање мелатонином није опасно по живот, корисници и даље морају бити опрезни: веће дозе (20-30 мг) могу бити штетне за одрасле.
■Како треба да спречимо и лечимо несаницу у свакодневном животу?
1. Покушајте да не радите ствари које вас узбуђују у року од 2 сата пре спавања. Можете слушати умирујућу лагану музику. Немојте [ГГ] #39;не претерано користите свој мозак да не бисте заспали због препрека.
2. Можете радити неке вежбе током дана. Одговарајући умор ће помоћи вашем телу да заспи.
3. Пазите да не пијете јак чај, кафу и сл., једите више квалитетних протеина који садрже разне есенцијалне аминокиселине и храну богату витамином Б и витамином Е, витамином Ц, калцијумом, триптофаном. Допринесите ноћи доброг сна.
Коначно, дуготрајна несаница ће изазвати велико оптерећење за организам, а може бити и рано упозорење на одређене болести. Ако несаница није уклоњена, идите у болницу на лечење што је пре могуће и пустите лекара да интервенише. Не купујте мелатонин под сопственим условима.
Надамо се да сви имају редован распоред и здрав сан.
 |  |
Са годинама пажљиве услуге, континуираних иновација и напора, наш мелатонин прах из Кине одржава добру тржишну позицију у многим областима примене. Са циљем [ГГ] #39; тежећи савршеном квалитету и постизању првокласне услуге [ГГ] #39;, обраћамо велику пажњу на потребе корисника и стално иновирамо производе, са циљем да пружимо врхунске производе и услуге за купце. Имамо велику производњу и продају, комплетне врсте производа, широку продајну и сервисну мрежу.