Екстракт гинсенга се претворио у добро познату експанзију на чајеве, латте и различита пића због својих назначених медицинских предности. Добијен из базе биљака у сорти Панак, екстракт гинсенга садржи динамичне мешавине попут гинсенозида које могу понудити агенсе за превенцију болести, ублажавање и енергизаторска својства. У овом чланку ћемо истражити шта је екстракт гинсенга, његове потенцијалне предности када се дода чају и како да га интегришете у свој распоред испијања чаја.
Шта је екстракт гинсенга?
Екстракт гинсенга се добија из корена биљака из рода Панак, укључујући Панак гинсенг (азијски гинсенг), Панак куинкуефолиус (амерички гинсенг) и Панак нотогинсенг (нотогинсенг). Корен гинсенга се вековима користи у кинеској медицини као адаптоген за који се каже да помаже телу да се одупре стресу и регулише физиолошке функције.
Савремене примене гинсенга се фокусирају на његове биолошки активне компоненте зване гинсенозиди. Сматра се да су ове фитокемикалије сличне стероидима одговорне за терапеутске ефекте гинсенга. Корен гинсенга такође садржи полисахариде, пептиде, полиацетиленске алкохоле и друга једињења. Садржај гинсенозида може да варира у зависности од биљне врсте, порекла, начина узгоја и процеса екстракције.
Које су предности пијења екстракта гинсенга?
Истраживања сугеришу да гинсенг у праху може понудити неколико здравствених предности када се конзумира орално као суплементи, укључујући:
- Побољшана когниција, памћење и расположење - Једињења у гинсенгу попут гинсенозида Рг3 и Рб1 могу помоћи у смањењу упале у мозгу и стимулисати раст нерава и активност неуротрансмитера. Студије на људима показују брже време реакције, повећану меморију и побољшану менталну јасноћу након узимања гинсенга.
- Повећана енергија и издржљивост - Гинсенг је показао ефекте против умора у студијама на животињама. Спортисти су пријавили побољшану издржљивост и смањење оштећења мишића након узимања гинсенга. Може да продужи трајање вежбања оптимизујући коришћење кисеоника и подржавајући метаболичке процесе.
- Смањено запаљење - Гинсенозиди су показали антиинфламаторна својства у студијама ћелија тако што инхибирају азот оксид, фактор некрозе болести алфа и друге проинфламаторне медијаторе. Ово помаже у смањењу отока, оксидативног оштећења и поремећаја повезаних са запаљењем.
- Подршка имунолошком систему - Лабораторијска истраживања показују да гинсенг појачава активност имуних ћелија и производњу антитела. Клиничке студије показују смањено трајање и озбиљност симптома вирусних инфекција као што је обична прехлада уз редовну употребу гинсенга.
- Побољшано кардиоваскуларно здравље - Докази из рандомизованих контролисаних студија сугеришу да дневна суплементација гинсенга може смањити крвни притисак, ниво холестерола и укоченост артерија - главне факторе ризика за срчана обољења. Антиоксидативни гинсенозиди помажу у спречавању атеросклерозе.
- Ублажавање симптома менопаузе - Вишеструке контролисане студије показују да екстракти азијског гинсенга могу побољшати квалитет живота жена у менопаузи ублажавањем валунга, депресије и проблема са спавањем повезаних са хормонским променама.
Предности екстракта гинсенга за чај
Додавањегинсенг у прахучајеви могу побољшати инхерентне предности чаја, истовремено пружајући додатну физиолошку подршку. Ево неких од кључних предности које гинсенг може понудити као адитив за чај:
1 Повећава енергију и будност
Гинсенг је познат као адаптогена биљка која помаже у борби против умора и подиже ниво енергије. Узимањем чаја од гинсенга, гинсенозиди могу стимулисати спознају, циркулацију и метаболизам како би повећали будност и фокус без треме или падова. Ово чини екстракт гинсенга одличним додатком јутарњем или поподневном чају за чисту енергију.
2 Побољшава когнитивне функције
Неколико студија показује предности гинсенга за јачање мозга, укључујући бржу брзину обраде, распон пажње и памћење. Биоактивна једињења у чају од гинсенга могу помоћи памћењу, расположењу и времену реакције. Уживање у чају од гинсенга током дана може подржати продуктивност и менталне перформансе без нежељених седативних ефеката.
3 Смањује упалу и оксидативни стрес
Антиоксиданси у чају од гинсенга могу смањити хроничне упале које су укључене у болести попут срчаних обољења, неуродегенерације и болести. Гинсенозиди блокирају инфламаторне цитокине и ензиме док повећавају антиоксидативни капацитет ћелија. Ово помаже у спречавању оксидативног оштећења од реактивних врста кисеоника и слободних радикала.
4 истраживања која подржавају предности чаја од гинсенга
Вишеструке студије на људима показују терапеутске ефекте гинсенга када се конзумира у облику чаја или екстракта током 4-12 недеља:
- Испитивање на 30 здравих одраслих особа показало је да 200 мг екстракта гинсенга дневно у чају значајно побољшава расположење, ментално здравље и друштвено функционисање у поређењу са плацебо чајем.
- Студија на 133 жене у менопаузи показала је да 470 мг чаја од гинсенга дневно током 12 недеља смањује депресију и побољшава укупан квалитет живота у односу на плацебо чај.
- Истраживања код пацијената са Алцхајмеровом болешћу открила су да 9 г гинсенга дневно у чају или капсулама током 12 недеља успорава когнитивни пад у поређењу са контролним групама, а користи трају месецима након прекида терапије.
– Преглед студија је закључио да 100-400мг дневно суплемената или чаја гинсенга у трајању дужем од или једнаком 8 недеља може значајно побољшати еректилну дисфункцију код мушкараца, уз већу ефикасност корејског црвеног гинсенга.
Иако је још потребно више истраживања, тренутни докази подржавају неуропротективна, антиинфламаторна и енергетска својства чаја од гинсенга.
Како убацити екстракт гинсенга у чај
Екстракт гинсенга се лако може додати у све врсте чаја. Ево неколико савета за припрему чаја од гинсенга одличног укуса:
- Потражите унапред припремљене кесице чаја од гинсенга или мешавине листова које комбинују гинсенг са црним чајем, зеленим чајем, оолонг чајем, печеним јечмом или другим биљем као што је гинко билоба. Пратите упутства за намакање на паковању.
- Додајте 1⁄4 до 1 кашичице течностигинсенг у прахуу шољу свеже скуваног чаја. Почните са нижим концентрацијама и прилагодите укусу.
- За домаће мешавине, кувајте 2-3 исечених корена гинсенга у води 45-60 минута да извучете активна једињења у тоник, а затим помешајте са чајем по вашем избору.
- Помешајте и ускладите гинсенг са комплементарним укусима као што су лимун, мента, цимет, ђумбир или мед да бисте прикрили горчину гинсенга.
– Већина студија које показују предности користе еквивалентне дневне дозе 100-400мг екстракта гинсенга. Пијење 1-3 шољица чаја од гинсенга дневно може да обезбеди ефективне количине за већину људи.
Да ли је у реду пити чај од гинсенга сваки дан?
За већину здравих одраслих особа, испијање 1-3 шољица чаја од гинсенга дневно се сматра безбедним за дуготрајну свакодневну употребу. Умерени унос чаја од гинсенга обезбеђује гинсенозиде који унапређују здравље без штетних ефеката.
Међутим, неке мере предострожности за дневни чај од гинсенга укључују:
- Почните са нижим дозама и пратите нежељене ефекте као што су несаница, анксиозност или главобоља, што може указивати на осетљивост.
- Избегавајте прекомерне количине изнад 3-4 шољица дневно, посебно са висококонцентрованим тоник формулацијама.
- Правите повремене паузе у свакодневној употреби, на пример 5 слободних дана сваког месеца, како бисте спречили развој толеранције.
- Будите опрезни ако узимате друге стимулансе, јер гинсенг може повећати њихову моћ.
- Прекините употребу ако дође до трудноће, јер је безбедност током трудноће неизвесна.
Разговарајте са својим лекаром пре него што почнете да пијете чај од гинсенга ако узимате било какве лекове или имате неко здравствено стање, и пријавите све забрињавајуће симптоме. Иначе, дневни чај од гинсенга се генерално сматра безбедним за јачање здравља.
Да ли је гинсенг бољи од ашваганде?
Гинсенг и асхвагандха су веома цењене ајурведске биљке које се промовишу због својих подмлађујућих својстава. Који је бољи зависи од специфичних жељених здравствених користи:
- За физичку издржљивост, ниво енергије и атлетске перформансе, гинсенг има више стимулативних ефеката.
- За управљање стресом, проблемима са спавањем и проблемима сексуалног здравља, асхвагандха пружа умирујуће дејство против анксиозности.
- За побољшање когнитивних способности, памћење и неуропротективне ефекте, и гинсенг и ашваганда имају клиничке доказе који подржавају њихове предности.
- Што се тиче антиинфламаторне, антиболести и антиоксидативне активности, истраживања показују да обе биљке имају преклапајуће предности.
Оптималан избор зависи од индивидуалних потреба и жељеног терапијског деловања. Гинсенг више ревитализира, док асхвагандха више опушта. Узимање мешавине оба у чају може пружити комплементарне предности. Почните са умереним дозама сваког и прилагодите количине да бисте одредили најбољу комбинацију за ваше здравствене циљеве.
Ко не би требало да узима гинсенг?
Чај од гинсенга се генерално добро подноси, али неки појединци треба да буду опрезни или избегавају гинсенг:
- Труднице или дојиље, јер безбедност гинсенга није утврђена.
- Они са болестима осетљивим на хормоне попут болести дојке или јајника, због потенцијалних естрогених ефеката гинсенга.
- Људи са поремећајима крварења, дијабетесом, срчаним обољењима, аутоимуним болестима, шизофренијом или хормонским поремећајима. Могуће су интеракције са болестима или лековима.
- Свако ко има познату алергију или преосетљивост на биљке гинсенга. Прекините употребу ако се појаве осип, свраб или друге реакције.
- Деца или адолесценти млађи од 18 година, јер већина производа од гинсенга није намењена младима.
За оптималну безбедност, разговарајте са својим лекаром пре него што додате чај од гинсенга у вашу веллнесс рутину ако узимате било какве лекове или имате неко здравствено стање. Иако се генерално добро толерише код одраслих, гинсенг можда није прикладан за сваког појединца.
Закључак
Са својом високом централизацијом корисних гинсенозида,гинсенг у прахује феноменална експанзија на чајеве, серуме, латес и различита пића за нормално побољшање благостања. Истраживање подржава својства гинсенга за ублажавање, превенцију болести и својства која подржавају ум. Интеграцијом квалитетног екстракта гинсенга у ваш свакодневни распоред чаја, можете искористити његова оснажујућа својства и својства која ублажавају стрес. Пијте чај од гинсенга са мало уздржаности, а да будете свесни очекиваних секундарних ефеката, и ускладите га са солидним начином живота како бисте унапредили свој физички и ментални просперитет.
Ботаницал Цубе Инц. се фокусира на прилагођавање решења за клијенте, са 3 независна центра за истраживање и развој и искуством у пружању услуга купцима у преко 100 земаља и региона у више од 500 индустрија. Купци су добро прихватили нашу посвећеност квалитету робе и изузетној услузи. Да бисте осигурали висококвалитетне производе екстракта гинсенга, можете контактирати Ботаницал Цубе Инц., кинеског добављача праха екстракта гинсенга, наsales@botanicalcube.comза више информација. Фокусирамо се на иновације, истраживање и развој и осигурање квалитета како бисмо купцима пружили најбоље производе.
Референце:
1. Цхои, К. (2008). Биљни квалитети, фармаколошки утицаји и терапеутски делови корејског панак гинсенга ЦА Меиер. Ацта Пхармацологица Синица, 29(9), 1109-1118.
2. Кормила, С. (2000). Контраакција малигног раста и терапија: Панак гинсенг. Ревизија изборних лекова, 5(6), 442-445.
3. Јиа, Л., Зхао, И., анд Лианг, КСЈ (2009). Тренутна процена хиљаду година фитомедицине-гинсенга (ИИ): Прикупљене сложене супстанце, тренутна фармакологија и клиничка примена зраче из конвенционалних кинеских лекова. Актуелна терапијска наука, 16(22), 2924-2942.
4. Јунг, ХЛ, Цхарм, МС, Ким, СИ, Хер, С., Ким, ИС, и Ким, ДХ (2015). Гинсенг олакшава константне ране бета ћелија панкреаса изазване хипергликемијом регулацијом екстремног оксидативног притиска и иритације. Реципрочни и изборни лекови засновани на доказима, 2015.
5. Киефер, Д., анд Пантусо, Т. (2003). Панак гинсенг. Амерички породични лекар, 68(8), 1539-1542.
6. Лее, СТ, Цху, К., Сим, ЈИ, Хео, ЈХ и Ким, М. (2008). Панак гинсенг побољшава ментално извршење код Алцхајмерове болести. Алцхајмерова болест и сродна питања, 22(3), 222-226.
7. Ли, Кс., Ванг, Ц., Мао, И., Ли, П., Ли, З., Зханг, Б., ... и Зханг, И. (2018). Сорта Панак (гинсенг) као извор мешавина за превенцију малигног раста: уредан преглед студија створења. Биомедицина и фармакотерапија, 103, 391-401.
8. Сен, С., Цхен, С., Фенг, Б., Ву, И., Луи, Е., и Цхакрабарти, С. (2019). Превентивни утицаји северноамеричког гинсенга (Панак куинкуефолиус) на дијабетичку нефропатију и кардиомиопатију. Фитомедицина, 55, 147-157.
9. Схергис, ЈЛ, Зханг, АЛ, Зхоу, В., и Ксуе, ЦЦ (2013). Панак гинсенг у рандомизованим контролисаним прелиминарима: ефикасно истраживање. Пхитотхерапи Екплоратион, 27(7), 949-965.
10. Воглер, БК, Питтлер, МХ, и Ернст, Е. (1999). Адекватност гинсенга: уредан преглед рандомизованих клиничких прелиминара. Европски дневник клиничке фармакологије, 55(8), 567-575.
11. Смалл, ЈЈ, Цхуа, ТК, и Ванг, ЦК (2016). Инструменти имуномодулације сисара и заразних полиморфних бета-глукана. Светска имунофармакологија, 38, 331-339.
12. Вицхтл, М. (2004). Природни лекови и фитофармацеутика: приручник за доследну обуку. Медпхарм.
13. Ксианг, ИЗ, Сханг, ХЦ, Гао, КСМ, и Зханг, БЛ (2008). Корелација старе употребе гинсенга у конвенционалним кинеским лековима са данашњим фармаколошким тестовима и клиничким прелиминарима. Пхитотхерапи Екплоратион, 22(7), 851-858.