Ако тражите природан начин да побољшате квалитет спавања, можда сте наишли на тоВалеријски екстракт коријенског материјала. Са вековним историјом промовисања опуштања и побољшања сна, валеријански корен постаје све популарнији у савременим здравственим праксама. Али колико валеријански екстракт коријенског екстракта треба да видите да видите стварне користи? У овом чланку ћемо истражити препоручене дозе, научно подударање и како наши валеријски производи коријенски екстракт могу вам помоћи да добијете тренутни сан који вам је потребан.
Сазнајте о валеријском корену и њеним предностима спавања
Валеријански корен (Валериана Оффициналис) је вишегодишња биљка која се дуго користи у биљној медицини, посебно да промовише опуштање и сан. Сматра се да ради на растућим нивоима гама-аминобутичке киселине (габе), неуротрансмитера који помаже да смири нервни систем, у мозгу. Овај ефекат може помоћи у ослобађању анксиозности, немира и несанице, израђујући валеријско екстракте коријене популарно избора за оне који траже природни сан за спавање.
Колико валеријског екстракта коријена треба да узмете?
Оптимална доза валеријанског екстракта коријена за спавање може се разликовати на основу неколико фактора, попут концентрације екстракта, ваше телесне тежине и тежине ваших питања сна. Међутим, већина студија и стручних препорука сугеришу следеће:
| Сврха | Препоручена доза | Када треба да узмете | Додатне белешке |
|---|---|---|---|
| Општа подршка за спавање | 400-900 мг | 30 минута до 2 сата пре спавања | Ефикасан и безбедан за већину људи |
| Тешка несаница | До 1.200 мг дневно | Сплит дозе током дана или пре спавања | Пре употребе доза пре употребе доза, обратите се дозама изнад 1, 000 мг |
| За појачано опуштање | 200-400 мг | 30 минута пре стресног догађаја | Помаже у опуштању и смањењу анксиозности |
Валеријански екстракт коријен је ефикасан за побољшање сна и опште је добро толерисан. За општу подршку спавања, доза од 400-900 мг пре него што се препоручује за спавање. Они са тешким несаницама могу имати користи од до 1.200 мг дневно, али дозе изнад 1, 000 мг треба да се користе опрезно и са упутством здравствене раднике.
Као природни додатак, валеријски ефекти могу потрајати, па је конзистенција важна. Увек се обратите здравственом провајдеру да бисте одредили праву дозу на основу ваших индивидуалних потреба.
Научна подршка и студије случаја
Студија у 2011. години објављена у часопису психофармакологије истраживала је ефикасност валеријана у промоцији сна. Учесници који су узели 600 мг валеријског екстракта коријена пријавили су бољи квалитет спавања од оних који су узели плацебо. Ова студија даје чврсту основу за препоручену дневну дозу од 400-900 мг[1].
Многе студије су потврдиле предности валеријског корена за сна. Клиничко испитивање Објављено у лековима за спавање Откривено је да је узимање валеријског екстракта коријена у дозама од 400 мг до 900 мг помогло у побољшању квалитета спавања и смањити време које је потребно да заспим. Учесници који узимају валеријско пријавили су значајно боље квалитет спавања од оних који узимају плацебо, са минималним нуспојавама[2].
Још једна студија објављена у часопису клиничке психофармакологије пратила је 128 људи са несаницом. Они који су узимали 530 мг валеријског екстракта коријенског екстракта током четири недеље доживели су значајна побољшања у наставку и трајању сна, као и значајно смањене нивое анксиозности[3]. Ове студије пружају снажне доказе да подрже употребу валеријског екстракта коријена за лечење проблеми са спавањем, посебно у тим дозама.
Нежељени ефекти и мере предострожности
Валеријански корен се углавном сматра сигурним за краткотрајно коришћење. Међутим, као и код било којег додатка, важно је почети са нижом дозом да процени ваш лични одговор. Неки људи могу да доживе благе нуспојаве, укључујући главобољу, вртоглавицу или пробаву. Ако доживите било какве нежељене реакције, препоручује се прекинути употребу и консултовати здравствене провајдера.
Валеријански корен такође може да комуницира са одређеним лековима, посебно онима који утичу на централни нервни систем (као што су седативи или лекови против анксиозности). Увек се обратите свом лекару пре него што почнете да узимате Валериан, посебно ако узимате лекове или имате било који основни здравствени услови.
Комбиновање валеријског екстракта коријена са другим природним помагалима за спавање
Ако тражите свеобухватније решење за спавање, можете комбиновати валеријско коријен са другим природним састојцима као што су мелатонин, магнезијум или камилица. Многи производи на тржишту данас садрже валеријански корен као део мешавине подршке спавању.
У Ботаничкој коцкици Инц. Специјализовали смо се висококвалитетних валеријских екстраката коријена који се добијају из природе и пажљиво формулисани за максималну ефикасност. Наши екстракти су стандардизовани да би се осигурале доследне и ефикасне дозе, што вам пружају поверење у својства подршке за спавање. Нудимо валеријске екстракте коријена у расутима и прилагођеним формулацијама како би се задовољиле специфичне потребе ваше линије производа.
Као поуздан партнер произвођачима здравља и веллнесс производа, разумемо важност доследне квалитете и поузданог извора. Без обзира да ли желите да креирате нову формулу за подршку спавања или побољшајте постојећи производ, овде смо да подржимо раст вашег бренда. Нудимо услуге ОЕМ / ОДМ и могу да сарађују са вама да развије прилагођена решења која се подударају са трендовима на тржишту и потрошачке потребе. Контактирајте нас:Продаја @ БотаницалЦубе.
Референце
1.Јорнал психофармакологије, 2011. Ефикасност валеријана у побољшању квалитета спавања: рандомизовани, двоструки слеп, плацебо суђење.
2.Слееп Медицине Ревиевс, 2014. Валеријски корен за поремећаје спавања: преглед клиничких испитивања.
3.Јорорна клиничке психофармакологије, 2016. Ефекат валеријског екстракта коријена на несаницу: Рандомизовано суђење под контролом. Линк за учење