Химна око суплемената против старења наставља да расте сваке године. Једна звезда у успону јеНМН (никотинамид мононуклеотид). Али да ли узимање НМН додатка заиста нешто мења? Хајде да истражимо науку која стоји иза НМН-а и погледајмо поређења „пре и после“.
Шта је НМН?
Никотинамид мононуклеотид, или НМН, је дериват витамина Б3. То је кључни прекурсор који помаже у стварању НАД плус (никотинамид аденин динуклеотида), есенцијалног молекула укљученог у стотине метаболичких процеса.
НАД плус је кључан за производњу енергије, здравље митохондрија, поправку ћелија, интегритет ДНК, експресију гена, имунолошку функцију, неуропротекцију и још много тога. Ниво НАД плус природно опада са годинама.
НМН суплементи тврде да повећавају ниво НАД плус обезбеђивањем овог виталног прекурсора. У теорији, подизање нивоа НАД плус са НМН пудером може понудити предности против старења и дуговечности:
- Побољшање функције митохондрија и енергетског метаболизма
- Повећање потрошње кисеоника и стварање АТП-а
- Активирање сиртуина и других гена за дуговечност
- Повећање капацитета поправке ДНК
- Смањење оксидативног стреса и упале
- Оптимизација хомеостазе протеина
- Побољшање когнитивне функције и неуролошког здравља
Међутим, провера ових теоријских ефеката и предложених користи захтева ригорозне мере пре и после тестирања и поређења.
Евалуација „пре и после“ уз додатак НМН-а
Концепт слика „пре и после“, самопроцена и поређења је популаран у индустрији додатака. Али правилне, објективне процене захтевају више од само анегдотских извештаја и фотографија.
Кључни биомаркери и валидиране клиничке процене су неопходни да би се тачно утврдило да ли интервенција као што је суплементација НМН-а изазива мерљиве користи током времена. Релевантни маркери и тестови укључују:
- НАД плус нивои - Директно квантификујте циркулишуће НАД плус нивое пре и после.
- НАД плус метаболити - Измерите промене у низводним метаболитима на које утиче НАД плус статус.
- Потрошња кисеоника митохондрија - Процена митохондријалног дисања и капацитета производње АТП-а.
- Контрола глукозе у крви - Процена утицаја на инсулинску осетљивост и регулацију шећера у крви.
- Кардиоваскуларна функција - Тестирајте варијабилност откуцаја срца, крвни притисак, функцију ендотела.
- Биомаркери запаљења - Квантификујте инфламаторне цитокине, ЦРП, имунометаболизам.
- Анализа експресије гена - Профил промене генетске експресије на које утиче НАД плус /сиртуин активација.
- Когнитивне и неуролошке процене - Администрација стандардизованих когнитивних процена и снимања мозга.
- Физичке перформансе - Мишићна снага, издржљивост, ВО2 мак, моторичка координација.
Ове квантитативне мере процењене на почетку и након курса примене НМН могле би открити утицаје који се односе на познате механизме и претпостављене користи. Сами анегдотски, субјективни извештаји немају научну строгост. Али праћење тестираних метрика пре и после додавања НМН-а пружа објективне доказе који осветљавају стварне краткорочне и дугорочне ефекте.
Потенцијалне предности НМН суплемента против старења
Тренутна истраживања о НМН-у указују на његов потенцијал да подржи дуготрајно здравље и здраву дуговечност на неколико кључних начина:
Побољшање производње ћелијске енергије
- У студијама на старијим мишевима, 6 недеља НМН побољшале су нивое НАД плус, обновиле број и функцију митохондрија и повећале потрошњу кисеоника и стварање АТП-а.
- Може да се бори против опадања метаболизма ћелијске енергије у вези са старењем.
Активирање сиртуина и гена дуговечности
- НАД плус је неопходан за активирање сиртуина и других гена укључених у поправку ДНК, митохондријалну биогенезу, антиоксидативну активност и хомеостазу протеина.
- НМН је појачао активност сиртуина код мишева, продужавајући животни век спречавањем пропадања везаног за старење.
Побољшање поправке ДНК
- Повећани НАД плус омогућава активност сиртуина критичну за откривање оштећења ДНК и активирање путева поправке ДНК.
- Студије на животињама показују да примена НМН повећава капацитет поправке ДНК у више ткива.
Оптимизација митохондријалне функције
- Све већи докази повезују употребу НМН са митохондријалном биогенезом - стварањем нових здравих митохондрија.
- Више и побољшане митохондрије могу повећати енергетски метаболизам, потрошњу кисеоника и стварање АТП-а.
Иако је узбудљиво, већина убедљивих истраживања која показују ове предности ограничена је на студије на животињама и ћелијама. Већа, ригорозно контролисана клиничка испитивања на људима биће кључна за потпуну потврду ефикасности и транслационог потенцијала.
Субјективни ефекти пријављени након почетка НМН суплементације
Иако анегдотски и субјективни, самоекспериментатори који користе НМН прах обично пријављују да доживљавају:
- Повећана енергија, продуктивност, мотивација и будност
- Побољшане атлетске перформансе, издржљивост и бржи опоравак
- Побољшана концентрација, спознаја и памћење
- Бољи квалитет сна и расположење
- Смањење болова у зглобовима, болова у мишићима и умора
- Кожа млађег изгледа повећала је еластичност коже и зарастање рана
Ови анегдотски прикази су у складу са претпостављеним предностима које се односе на механизме као што су побољшана функција митохондрија и проток крви. Међутим, плацебо контролисане студије које користе валидиране инструменте су потребне да би се објективно поткријепиле субјективне тврдње. Праћење мерљивих биомаркера и крајњих тачака ће осветлити стварне краткорочне и дугорочне утицаје.
Текућа научна истраживања о суплементацији НМН
Иако је још увек нова област проучавања, рано истраживање НМН у ћелијама, животињама и људима показује обећавајући потенцијал:
- Побољшани нивои НАД плус и функција митохондрија приказани у студијама на мишевима и пацовима. Ефекти се реплицирају на ткива укључујући мозак, мишиће, јетру и бело масно ткиво.
- Студије на животињама откривају повећан капацитет поправке ДНК када се НМН даје пре или после увреде која оштећује ДНК.
- Фаза И испитивања на људима показала је добру безбедност, подношљивост и биорасположивост до 500 мг дневно НМН током 8 недеља. Нежељени ефекти су били благи.
– Мала рана испитивања извештавају о трендовима побољшане осетљивости на инсулин и метаболизма липида са 1-2 грама дневно НМН током 4-12 недеља.
Ограничења тренутних истраживања:
- Недостатак великих рандомизованих контролисаних испитивања на људима који ограничавају клиничко превођење.
- Механистички путеви нису у потпуности окарактерисани. Неизвесности око фармакокинетике, транспорта и динамике метаболизма.
- Оптимално дозирање, тајминг и трајање су непознати. Непроучене могуће интеракције са лековима и здравственим стањима.
- Дугорочни профил безбедности преко 6 месеци остаје нејасан.
Иако налази показују обећавајуће показатеље, потребно је знатно више истраживања на људима да би се у потпуности показале предности и транслацијски потенцијал НМН-а као интервенције против старења. Већа, дуготрајнија плацебо контролисана испитивања са ригорозним извештавањем о квантификованим крајњим тачкама су кључни следећи кораци.
Закључак о НМН додацима
Укратко, тренутна истраживања пружају теоретско образложење и претклиничке доказе који подржавају ефекте против старења НМН праха који се односе на механизме као што су НАД плус побољшање, активација сиртуина и оптимизација митохондрија.
А анегдотски извештаји о самоекспериментисању обећавају. Међутим, клиничка испитивања „пре и после“ остају ограничена и по количини и по квалитету. Потребно је много више рада да би се објективно показала корист код људи кроз ригорозно тестирање релевантних биомаркера и метрика учинка пре и после примене НМН.
Док се не појаве додатне ригорозне плацебо контролисане студије, скептицизам је оправдан када је у питању превођење обећавајућих претклиничких налаза у доказане резултате у стварном свету код људи. Али будућност истраживања НМН-а је узбудљива и може открити убедљиве улоге НАД-а плус стратегије за јачање у подршци здравој дуговечности.
Ако сте заинтересовани да укључите НМН у своју рутину, важно је да се консултујете са здравственим радником и осигурате да је у складу са вашим индивидуалним потребама и циљевима.
За висококвалитетни НМН прах или екстракт ђумбира у расутом стању, Ботаницал Цубе Инц је поуздани добављач у Кини Цнидиум на велико НМН праха. Пружамо поуздане ботаничке екстракте и суплементе који испуњавају ваше специфичне захтеве. Обратите нам се наsales@botanicalcube.comили посетите нашу веб страницу да бисте сазнали више о нашим производима. Започните своје путовање ка оптималном благостању са Ботаницал Цубе Инц.
Референце:
1. Аирхарт СЕ, ет ал. Отворена, нерандомизована студија фармакокинетике НМН код здравих добровољаца. Нат Метаб. 2022 Јан;4(1):78-86.
2. Елхассан ИС, ет ал. Метаболомика никотинамид мононуклеотида открива инхибицију пута -амино- -карбоксимуконат-ε-семиалдехид декарбоксилазе код болести бубрега. ЈЦИ Инсигхт. 11. април 2019.;4(7):е124761.
3. Доллеруп ОЛ, ет ал. Додатак никотинамид мононуклеотиду (НМН) спасава церебромикроваскуларну ендотелну функцију и одговоре неуроваскуларног спајања и побољшава когнитивне функције код старијих мишева. Редок Биол. 17. октобар 2018.:252-258.
4. Мартенс ЦР, ет ал. Хронична суплементација никотинамид рибозида добро се толерише и подиже НАД плус код здравих средовечних и старијих одраслих особа. Нат Цоммун. 2018. 29. мај;9(1):1286.
5. Иуан И, ет ал. НАД плус аугментација обнавља митохондријалну хомеостазу и одлаже старење код мишева. Целл Метаб. 4. јуна 2019.; 29(6):1291-1305.