Коприва у прахудобија се од корена биљке коприва, која се вековима користи у медицини. Савремена истраживања су показала да корен коприве има низ потенцијалних здравствених користи, као што је подршка здрављу простате, смањење упале и ублажавање симптома алергије. Корени се суши и меље у фини прах који се може унети у исхрану на различите начине. Као биљни додатак, важно је разумевање правилних смерница за дозирање и потенцијалних нежељених ефеката.
Разумевање праха корена коприве
Биљка коприва, позната и по свом научном називу Уртица диоица, дивље расте у многим умереним регионима света. Скоро сваки део ове биљке, од листова до корена, има медицинску употребу која је позната од давнина [1]. Данас се екстракти корена коприве најчешће узимају као додатак за здравље простате.
За производњу праха из корена коприве, корен биљке коприве се бере у рано пролеће или касну јесен када биљка усмери своју енергију надоле ка корену. Корени се добро оперу, осуше на сунцу или у пећници на ниској температури и самељу у фини прах [2]. Поред биљних једињења као што су флавоноиди, фитостероли и лигнани који побољшавају здравље, прах корена коприве садржи гвожђе, магнезијум, калцијум, калијум, витамине А и Ц, протеине и дијетална влакна [3].
Активни састојци који се налазе у корену коприве, као што су скополетин, бета-ситостероли, полисахариди и 3,4-диванилилтетрахидрофуран доприносе антиинфламаторном, антихистаминском, 5-инхибицији алфа редуктазе и другим терапијским ефектима коприве [1 ]. На пример, истраживања сугеришу да лигнани и фитостероли из корена коприве могу да инхибирају глобулин који везује полне хормоне, утичући на доступност тестостерона и смањујући повећање простате [4].
Остали активни састојци у праху корена коприве укључују разне биофлавоноиде попут кверцетина и кемпферола који показују снажно антиинфламаторно и антиоксидативно деловање у студијама [5]. На пример, откривено је да флавонол изорхамнетин инхибира инфламаторне факторе у имуним ћелијама [6]. Одређена једињења у коприви такође могу да побољшају зарастање рана стимулишући механизме поправке коже [7].
Колико праха корена коприве дневно?
Већина клиничких студија користи 300-600 мг капсуле екстракта корена коприве дневно за подршку простати. Као чај или прах, Немачка комисија Е препоручује узимање 1-2 грама (приближно 1 кашичица) дневно [3]. Најбоље је пажљиво прочитати етикете производа и не прекорачити препоручене дозе.
Количинапрах корена копривеузима се дневно у великој мери зависи од намераване терапеутске употребе. За сезонске алергије, дозе око 300-500 мг дневно у облику капсула могу пружити олакшање смањењем производње хистамина и других имуних медијатора који су укључени у алергијске реакције [8]. Веће дозе 1-2 грама могу имати користи код упалних стања као што је артритис, јер коприва блокира вишеструке путеве упале [5]. За дуготрајну подршку простате, типичне дозе се крећу од 120 мг узиманих два пута дневно до 1 грама дневно [4]. Дозволите неколико недеља до месеци да прецизно процените ефикасност за текуће здравствене циљеве у одређеној дози.
Неки извори саветују трудницама да избегавају корен коприве због утицаја на хормоне трудноће и стимулацију материце. Постоје ограничена истраживања о одговарајућим дозама за децу, која би требало да користе суплементе коприве само под медицинским надзором [2]. За друге одрасле особе, коприва се генерално добро толерише, посебно када се узима уз оброк [3]. Они који узимају лекове за дијабетес или крвни притисак треба да пажљиво прате њихов ниво када почињу са кореном коприве.
Различити начини узимања праха корена коприве
Коприва у прахунуди разноврсност у погледу метода припреме. Једноставно помешајте 1⁄4-1 кашичице праха у воду, воћни сок, смутије или шејкове за здравље. Земљани, благо горак укус добро се комбинује са заслађивачима или јачим укусима као што су какао или пеперминт [2].
Поспите прах коприве на овсену кашу, јогурт, супе или биљне чајеве. Мешавине зачина у Цхаи стилу лепо допуњују укус коприве. Такође можете инкапсулирати пудере у „уради сам“ суплементе или купити готове капсуле од коприве ради практичности. Неки чак користе прашак од коприве локално помешан у креме или мелеме за ублажавање стања коже попут акни, екцема и уједа буба. Експериментишите да бисте пронашли свој омиљени начин конзумирања ове терапеутске биљке.
Време и фреквенција
Истраживања нису показала да је корен коприве ефикаснији у одређено доба дана. Међутим, узимање суплемената уз оброке често побољшава апсорпцију хранљивих материја док минимизира стомачне тегобе [5]. Неки травари такође препоручују узимање коприве пре спавања, јер ноћна употреба може нагласити мирне, опуштајуће особине коприве.
Чини се да је редовна дневна конзумација најкориснија за дугорочно превентивно здравље, а не повремена употреба. Сачекајте 4-6 недеља када почнете да користите корен коприве да бисте проценили ефекте. Неке студије су процениле ефикасност након 3-6 месеци континуиране употребе за подршку простати [4]. За сезонске алергије, почните да узимате коприву 1-2 месеци пре сезоне алергија за максимални ефекат [8].
Консултујте се са својим лекаром пре мешања суплемената коприве са фармацеутским лековима, јер коприва може утицати на метаболизам лекова. Избегавајте корен коприве ако имате поремећаје бубрега или јетре, или пробавна стања као што је рефлукс киселине која захтевају лекове [3]. Они који узимају разређиваче крви као што је варфарин треба да буду опрезни са копривом због могућих ефеката против згрушавања.
Који је најбољи начин за узимање праха корена коприве?
Капсуле обезбеђују најпрецизније дозирање, док чајеви омогућавају флексибилне количине и искориштавају ароматичне особине коприве. Прашци такође задржавају све делове биљке, постајући најхранљивији препарат [3]. Тинктуре нуде још један погодан начин за узимање корена коприве, јер алкохол помаже у екстракцији корисних биљних једињења.
Најбољи начин испоруке у великој мери зависи од личних преференција. Они који траже удобност могу се одлучити за капсуле, док други уживају у ритуалу припреме чаја од корена коприве који показује своју земљану суштину. Укључивање праха коприве у омиљене рецепте омогућава вам да уживате у нутритивним предностима као део здраве исхране. Капсуле или таблете коприве такође олакшавају стандардизоване концентрације активних састојака. Мешајте и комбинујте различите препарате од коприве да видите шта најбоље одговара вашим потребама.
Који су нежељени ефекти праха корена коприве?
Када се правилно користи,прах корена копривеима одличан безбедносни профил за већину људи. Међутим, мањи нежељени ефекти могу укључивати стомачне тегобе, дијареју, знојење, копривњачу или осип [3]. Обично смањење дозе минимизира нелагодност. Иако ретко, коприва такође може изазвати тешке алергијске реакције. Потражите медицинску помоћ ако дође до кратког даха, отока или анафилаксе.
Избегавајте корен коприве ако сте трудни, дојите или покушавате да затрудните због могућих стимулативних ефеката на материцу. Пошто коприва теоретски може да омета дијабетес и контролу крвног притиска, они који узимају лекове за ова стања треба да пажљиво прате нивое и прилагођавају дозе према потреби под медицинским упутствима [2]. Поремећаји бубрега такође могу бити контраиндиковани за употребу.
Неки додатни, мада неуобичајени нежељени ефекти укључују благу вртоглавицу, задржавање течности, бол у стомаку и флуктуације нивоа тестостерона [4]. Високе дозе изнад 2 грама могу иритирати бубреге. Дуготрајна суплементација копривом може да промени активност хормона штитне жлезде код осетљивих особа, тако да они који узимају лекове за штитну жлезду треба да буду опрезни.
Листови и стабљике коприве још увек прекривени убодним длачицама могу изазвати осип на кожи услед ослобађања хистамина ако се њима директно рукује. Ипак, сушени и прерађени прах коприве више не задржавају ова иритирајућа једињења. Ношење рукавица током локалне примене додатно минимизира ризик од осетљивости.
Увек се консултујте са својим лекаром пре него што почнете са било којим новим суплементом када се лечите због текућих здравствених проблема. Почевши полако, а затим постепено повећавајући унос корена коприве, тело се аклиматизира и смањује нежељене реакције. Престаните са употребом ако се појаве неочекивани нежељени ефекти.
Научна подршка за здравствене предности праха корена коприве
Поред дуге историје традиционалне употребе за различита упална стања, савремена научна истраживања пружају даљу подршку у погледу терапеутских ефеката корена коприве и биолошких активности као што су:
1 Подршка за простату
Више клиничких студија показује да корен коприве може побољшати симптоме доњег уринарног тракта који се односе на бенигну хиперплазију простате (БПХ). Прегледи истраживања су открили да дневна суплементација са 120-360 мг екстракта коприве значајно побољшава симптоме БПХ као што су смањен проток урина и непотпуно мокрење у односу на плацебо. Коприва то постиже мешањем са ензимима који претварају тестостерон у јачи ДХТ који је умешан у повећање простате.
2 Ублажавање сезонских алергија
Истраживања на људима на преко 800 алергичара откривају да дневна доза од 300 мг лиофилизираног листа коприве поуздано смањује кијање, свраб, иритацију носа и друге симптоме алергије у поређењу са плацебом. Једињења у коприви ометају имунолошку одбрану производње хистамина, леукотриена и других инфламаторних медијатора током сезонских алергијских реакција.
3 Неуропротецтион
Студије о глодарима показују да одређена једињења изолована из екстракта корена коприве супротстављају се запаљенским путевима и оксидативним оштећењима која су укључена у смрт неуронских ћелија. Ово указује на потенцијал коприве да спречи когнитивна оштећења услед трауматске повреде мозга, можданог удара, Алцхајмерове болести и других неуродегенеративних стања.
4 Антимикробни ефекти
У лабораторији, екстракти корена коприве снажно инхибирају раст бактерија које изазивају болести попут стафилокока, Е. цоли и Цандиде. Ова антимикробна активност је резултат биљних једињења која су пореметила микробне ензиме и метаболизам. И даље су потребна испитивања на људима да би се потврдило да ли орална суплементација копривом смањује инфекције.
5 Управљање дијабетесом
Култура ћелија у раној фази и истраживања на животињама открили су могућа антидијабетичка својства коприве. Коприва је снизила шећер у крви код дијабетичких пацова тако што је очувала лучење инсулина и повећала унос шећера у ћелије, побољшавајући нивое гликованог хемоглобина слично лековима који се издају на рецепт [19]. Потребно је више доказа да би се оценила ефикасност коприве за дијабетес код људи.
6 Зацељивање рана
Екстракти коприве су убрзали време затварања рана и побољшали регенерацију ћелија коже у студијама ћелија стимулишући производњу колагена и механизме поправке коже [7]. Ови подаци обећавају топикалну употребу коприве за брже зарастање опекотина, посекотина и хируршких резова.
7 Остеоартритис Релиеф
Противупална и аналгетичка дејства коприве могу бити од користи код поремећаја зглобова као што је остеоартритис. Мале пилот студије које су користиле капсуле од коприве за артритис палца показују смањење болова у зглобовима и побољшану снагу руку у поређењу са почетном линијом. Већа контролисана истраживања су у току како би се потврдиле користи.
Иако прелиминарно, сакупљање савремених доказа подржава традиционалне примене корена коприве за здравље простате, алергије, превенцију инфекција и лечење упалних стања. Увек разговарајте о употреби суплемената коприве са својим лекаром, посебно када узимате друге лекове или ако сте трудни.
Закључак
Корен коприве у облику праха пружа антихистаминик, антиинфламаторни ефекат, подржава простату и друге ефекте који побољшавају здравље када се редовно узимају. Уобичајене дозе су у просеку 300 мг до 2 грама дневно за превенцију или опште здравствене сврхе у зависности од стања које се лечи. Капсуле, прашкови, екстракти, чајеви и тинктуре омогућавају флексибилност у припреми.
Пратите потенцијалне нежељене ефекте на пробаву и избегавајте корен коприве ако сте трудни или ако имате поремећаје бубрега, ризик од крварења, проблеме са штитном жлездом или специфичне алергије на биљке. Они који узимају лекове за дијабетес или крвни притисак треба да се консултују са својим лекаром пре употребе суплемената коприве.
Укључивање праха корена коприве у нечији режим подржава здравље имунитета, добробит простате, ублажавање сезонских алергија, заштиту мозга, костију и коже плус друге неистражене терапеутске предности. Консултујте се са акредитованим лекаром као што је натуропата или травар за персонализоване смернице за дозирање и процену безбедности пре него што почнете са додацима корена коприве да бисте искористили потенцијал исцељења ове биљке. Даља висококвалитетна истраживања на људима са већим узорцима су загарантована како би се потврдила ефикасност и усавршили формални протоколи за употребу корена коприве.
Ботаницал Цубе Инц. је професионалацДобављач праха корена коприве на великоу Кини, посвећена пружању висококвалитетних производа. Уз наше строге мере контроле квалитета, можете веровати да је наш прах корена коприве највишег стандарда. Ако желите више информација или желите да наручите, не устручавајте се да нас контактирате на sales@botanicalcube.com.
Референце:
[1] Кхалса, КПС, & Тиерра, М. (2008). Пут ајурведског биља: Савремени увод и користан приручник за најстарији систем лечења на свету. Лотус Пресс.
[2] Здравље Универзитета у Мичигену. (2021). Коприва: употреба, нежељени ефекти, интеракције, дозирање и упозорење. хттпс://ввв.уофмхеалтх.орг/хеалтх-либрари/хн-2172001
[3] Ерлих, СД (2021). Коприва. У Цоатес ПМ, Блацкман МР, Црагг ГМ, Левине М., Мосс Ј., & Вхите ЈД (уредници), Енциклопедија дијететских суплемената (2. издање). ЦРЦ Пресс. хттпс://дои.орг/10.1201/9781003081495
[4] Сафаринејад, МР. (2005). Уртица диоица за лечење бенигне хиперплазије простате: проспективна, рандомизована, двоструко слепа, плацебо контролисана, унакрсна студија. Часопис за биљну фармакотерапију, 5(4), 1–11. хттпс://дои.орг/10.1080/Ј157в05н04_01
[5] Нахата А., Дикит ВК (2014). Мелиоративни ефекти коприве (Уртица диоица) на хиперплазију простате изазвану тестостероном код пацова. Андрологиа, 46(4), 396-409. хттпс://дои.орг/10.1111/анд.12076
[6]Гулцин И. (2020). Антиоксидативна и антирадикална активност изорхамнетина, кверцетина и мирицетина: ДФТ и експериментална студија. ПлоС оне, 15(4), е0231924. хттпс://дои.орг/10.1371/јоурнал.поне.0231924
[7] Риехеманн, К., Бехнке, Б., & Сцхулзе-Остхофф, К. (1999). Екстракти биљака из коприве (Уртица диоица), антиреуматски лек, инхибирају проинфламаторни транскрипциони фактор НФ-κБ. Писма ФЕБС-а, 442(1), 89–94. хттпс://дои.орг/10.1016/с0014-5793(98)01614-9
[8] Миттман, П. (1990). Рандомизована, двоструко слепа студија лиофилизоване Уртица диоица у лечењу алергијског ринитиса. Планта медица, 56(1), 44–47. хттпс://дои.орг/10.1055/с-2006-960999