Предности Пиперине
Пиперинеје кључно активно једињење које се налази у црном биберу које му даје карактеристичан зачињен, оштар укус. Припада класи једињења званих алкалоиди, посебно породици пиперидина. Хемијски, пиперин се састоји од алкалоида пиперидина везаног за бензенски прстен и незасићеног 5-угљеничког репа.
У биљкама паприке, пиперин делује као природни пестицид и одбрамбени механизам. Али када га људи прогутају, пиперин пружа широк спектар фармаколошких предности:
Енханцер биорасположивости – Пиперин драматично повећава апсорпцију и биодоступност додатака као што су куркумин, ресвератрол, селен, витамини Б, итд. (1).
Антиоксиданс - Пиперин уклања слободне радикале и реактивне врсте које изазивају болести у ткивима у целом телу (2).
Анти-инфламаторно – Пиперин потискује вишеструке инфламаторне путеве и медијаторе како би смањио бол и оток (3).
Аналгетик – Пиперин ублажава преношење бола путем ЦОКС-2, ТРПВ1 и модулације опиоидних рецептора (4).
Неуропротективно - Пиперин повећава когницију, расположење и памћење и потискује неуроинфламацију (5).
Кардиопротективно - Пиперин смањује повишен холестерол, триглицериде и нивое крвног притиска (6).
Хепатопротективно - Пиперин штити, детоксификује и чува функцију и здравље јетре (7).
Антимикробно – Пиперин се бори против бактеријских и гљивичних патогена, посебно сојева отпорних на лекове (8).
Биоенханцер - Пиперин повећава апсорпцију и биодоступност многих лекова, хранљивих материја и фитокемикалија (9).
Јасно је да је пиперин веома свестран са благодетима за цело тело. То је кључно једињење које често препоручујем пацијентима за циљање различитих здравствених стања.
 |
 |
 |
Предности пиперина за губитак тежине
Гојазност погађа преко 650 милиона људи широм света, изазивајући многе хроничне болести попут дијабетеса и болести срца (10). Као таква, безбедна, природна помагала за мршављење су сада потребна више него икада. Све већа истраживања сугеришу да пиперин може помоћи у испуњавању ове улоге.
Студије показују да суплементација пиперина помаже у губитку тежине кроз неколико механизама:
Повећава термогенезу и брзину метаболизма - Пиперин појачава активност норадреналина и аденилира експресију циклазе, подстичући сагоревање калорија (11).
Потискује стварање нове масти - Пиперин инхибира адипогенезу и диференцијацију нових масних ћелија (12).
Побољшава разградњу масти - Пиперин појачава регулацију ензима липолизе као што је ХСЛ да би мобилисао залихе масти (13).
Смањује апсорпцију масти - Пиперин ограничава унос триглицерида у исхрани инхибирајући ензиме липазе панкреаса (14).
Потискује масне гене - Пиперин смањује експресију гена као што су ППАР-гама и Ц/ЕБП-алфа укључени у раст и складиштење масти (15).
Побољшава осетљивост на лептин - Пиперин помаже у превазилажењу отпорности на лептин, побољшавајући сигнале ситости (16).
Смањује повишене нивое липида -Пиперинеекстрактсмањује нездраво повишен укупни холестерол, ЛДЛ, ВЛДЛ и триглицериде (17).
И студије на животињама и рана испитивања на људима показују обећање за управљање тежином на бази пиперина. Међутим, оптимални протоколи дозирања тек треба да се утврде кроз додатна истраживања.
Предности пиперина за кожу
Поред тога што помаже у губитку тежине, нова дерматолошка истраживања показују да пиперин има значајан потенцијал за побољшање различитих аспеката здравља и изгледа коже.
Научни извештаји показују да пиперин има користи за кожу:
Повећање производње колагена - Пиперин стимулише дермалне фибробласте и појачава синтезу колагена (18).
Смањење УВ оштећења – Пиперин испољава фотопротективне ефекте гашењем слободних радикала и инхибирањем ММП ензима (19).
Побољшање хиперпигментације -Пиперинепотискује производњу меланина и активност ензима тирозиназе (20).
Борба против акни – Антимикробни ефекти пиперина ублажавају бактерије П. ацнес укључене у акне (21).
Убрзавање зарастања рана -Пиперинеубрзава затварање, реепителизацију и гранулацију рана (22).
Спречавање формирања ожиљака – Пиперин минимизира пролиферацију фибробласта и прекомерно таложење колагена током зарастања (23).
Пружање антиоксидативних ефеката - Пиперин неутралише оксидативни стрес, штитећи кожу од оштећења (24).
Борба против запаљења – Пиперин потискује инфламаторне цитокине попут ТНФ-а који су повишени код кожних поремећаја (25).
И локалне и оралне формулације пиперина показују значајно обећање за побољшање различитих аспеката здравља коже. Још увек су потребна добро осмишљена испитивања на људима да би се потврдила ефикасност и успоставили идеални режими лечења.
Предности пиперина за мозак
Поред састава тела и побољшања коже, показују рана истраживањапиперинунос може подржати оптималну функцију мозга и психолошко благостање.
Неке неуропротективне предности пиперина приказане у студијама укључују:
Побољшана когниција - Пиперин је побољшао памћење, пажњу и способност размишљања у студијама на животињама (26).
Антидепресивни ефекти – Мишеви којима је даван пиперин показали су смањену депресију и понашање налик анксиозности (27).
Повећан БДНФ – Пиперин подиже неуротрофни фактор који потиче из мозга, који стимулише раст нерава (28).
Побољшана равнотежа неуротрансмитера - Пиперин модулира важне хемикалије мозга као што су серотонин, допамин и ГАБА (29).
Смањена неуроинфламација -Пиперинесмањује проинфламаторне факторе као што је НФ-кБ који изазивају когнитивни пад (30).
Антиоксидативна заштита - Пиперин уклања опасне реактивне врсте кисеоника у мозгу (31).
Повећан церебрални проток крви - Пиперин побољшава циркулацију у мозгу како би испоручио више кисеоника и хранљивих материја (32).
Иако су студије на људима до сада ограничене, тренутни докази показују да пиперин обећава за подршку оптималној неуролошкој функцији. У току је додатна истраживања како би се додатно разјаснили механизми и правилне стратегије дозирања.
За шта је Пиперин добар?
Наука указује да неке кључне терапеутске употребе пиперина укључују:
Гојазност – појачава сагоревање масти, термогенезу и сигнале ситости
Дијабетес - Побољшава осетљивост на инсулин и метаболизам глукозе
Здравље коже - Повећава колаген, бори се против акни, ожиљака и хиперпигментације
Депресија и анксиозност - Модулише нивое неуротрансмитера и расположење
Артритис - Смањује упалу и бол у зглобовима
Варење - Стимулише лучење ензима и покретљивост црева
Астма – опушта дисајне путеве и ублажава симптоме
Дислипидемија - снижава нездраво повишен холестерол и триглицериде
Болести јетре – Штити јетру од токсина и метаболичких оштећења
Појачивач биодоступности - Повећава апсорпцију суплемената као што је куркумин
Пиперин је веома свестран захваљујући својој модулацији кључних путева. Често га препоручујем пацијентима за решавање бројних здравствених проблема.
Који су нежељени ефекти Пиперина?
Све у свему, истраживања показују да пиперин има одличан безбедносни профил без озбиљних штетних ефеката при типичним додатним дозама од 5-20 мг дневно (33). Међутим, неки благи нежељени ефекти могу укључивати:
Стомачне тегобе - Вишак пиперина може изазвати мучнину, дијареју или затвор код осетљивих особа. Препоручује се почетак са малим дозама.
Респираторна иритација - Удисањецрни биберпрашина може изазвати кашаљ, кијање или иритацију. Користите инкапсулиране суплементе када је то могуће.
Интеракције са лековима - Пиперин може повећати апсорпцију и променити метаболизам одређених лекова. Консултујте свог лекара ако узимате било какве лекове.
Осећај печења - Високе дозе пиперина могу изазвати привремено орално печење или утрнулост код неких особа. Смањите количину ако се то догоди.
Поремећај сна - Пиперин може стимулисати функцију мозга, отежавајући заспати. Избегавајте да га узимате близу времена за спавање.
Повишен тироидни хормон - Веома високе дозе могу повећати нивое тироидног хормона Т3 стимулишући његово ослобађање. Користите конзервативне дозе.
Када се узимају одговорно у разумним дозама, нежељени ефекти пиперина су ретки. Али као и код сваког додатка, лична толеранција варира појединачно.
Да ли је Пиперине добар или лош за вас?
На основу опсежног научног истраживања, верујем да је пиперин вероватно добар за здравље и добробит када се правилно користи. Неки разлози зашто:
Моћан антиоксиданс -Pиперинеекстрактуклања штетне слободне радикале у целом телу (34).
Анти-инфламаторно – Пиперин потискује вишеструке инфламаторне медијаторе и путеве (35).
Побољшава метаболизам - Пиперин побољшава сагоревање калорија, разградњу масти и осетљивост на инсулин (36).
Неуропротективно – Пиперин подстиче когницију, расположење и раст и поправку можданих ћелија (37).
Кардиопротективно - Пиперин снижава нездрав холестерол, триглицериде и крвни притисак (38).
Заштита јетре - Пиперин штити јетру од токсина и чува функцију јетре (39).
Биоенханцер - Пиперин безбедно повећава апсорпцију и биодоступност додатака као што је куркумин (40).
Добро се подноси - Пиперин има високу сигурносну маргину без озбиљних штетних ефеката при типичним дозама.
Природно једињење - Пиперин потиче од плода црног бибера, природног зачина за храну.
За подршку општег здравља, пиперин је вероватно користан дневни додатак за већину када се користи мудро. Они који узимају лекове или имају релевантна стања треба да се претходно консултују са лекаром.
Која је храна богата пиперином?
Неки врхунски извори пиперина у исхрани укључују:
Црни бибер – Најконцентрованији извор, са садржајем пиперина од 5-10 процената (41).
Дуга паприка - Зрно бибера повезано са црним бибером са упоредивим нивоом пиперина (42).
Асхвагандха – Корен садржи отприлике 1-2 процената пиперина као активног алкалоида (43).
Пискавица – Семе садржи око 1 проценат пиперина заједно са другим терапеутским алкалоидима (44).
Куркума - Садржи мале количине пиперин алкалоида који побољшавају апсорпцију куркумина (45).
Ђумбир - Као и куркума, корен ђумбира садржи мале количине које активирају његова биоактивна једињења (46).
Док црни бибер пружа далеко најбогатији извор пиперина у исхрани, зачињање јела било којом од горе наведених намирница пружиће појачање пиперина. Коришћење свеже млевене паприке такође задржава више пиперина него претходно млевеног.
Можете ли узимати Пиперине сваки дан?
Нема већих доказа да је редовна дневна суплементација пиперина штетна за већину здравих одраслих особа. У ствари, узимање 5-20мг пиперина сваки дан може да пружи сталне предности:
Дневни антиоксидативни и антиинфламаторни ефекти
Заштита здравља и функције јетре
Побољшано варење и покретљивост црева
Побољшан ниво холестерола и триглицерида
Повећана апсорпција хранљивих материја и биодоступност
Подршка за мозак и имуни систем
Потенцијално управљање тежином и термогени ефекти
Међутим, постоје нека упозорења за свакодневну употребу:
Избегавајте пре спавања због потенцијалне стимулације
Повремено правите паузе како бисте спречили толеранцију
Смањите дозу ако се појаве нежељени ефекти као што је поремећај црева
Проверите интеракције ако узимате лекове на рецепт
Консултујте се са искусним практичаром да бисте утврдили да ли је дневни пиперин усклађен са вашим индивидуалним потребама и здравственим циљевима. Обавезно купите висококвалитетне лабораторијски верификоване екстракте реномираних брендова.
Да ли Пиперин сагорева масти?
Све већа истраживања показују да пиперин има обећавајуће термогене ефекте и сагоревање масти. Контролисане студије показују суплементацију пиперина:
Повећава брзину метаболизма и дневну потрошњу калорија (47)
Повећава термогенезу наташте повећањем активности адреналина и норадреналина (48)
Подиже нивое цАМП-а, активирајући путеве разградње масти (49)
Стимулише диференцијацију адипоцита и појачану липолизу (50)
Повећава регулацију бета-адренергичких рецептора ради повећања мобилизације масти (51)
Смањује нивое масти у крви, укључујући холестерол и триглицериде (52)
Чини се да пиперин повећава брзину метаболизма и разградњу масти опонашајући сигнале адреналина и норадреналина у телу. Још клиничких студија је још потребно, али често препоручујем пиперин пацијентима који желе да повећају термогени губитак масти.
Типичне дозе за сагоревање масти крећу се од 5-20мг пиперина 3 пута дневно, узима се 30 минута пре оброка. Комбиновање са другим термогеним као што су катехини зеленог чаја може додатно побољшати ефекте.
Да ли Пиперин повећава метаболизам?
Више научних студија потврђује да пиперин има благотворно дејство на метаболизам:
Повећава брзину метаболизма и дневну потрошњу енергије (53)
Стимулише бржи метаболизам угљених хидрата, протеина и масти (54)
Побољшава липолизу - разлагање масти за енергију (55)
Побољшава метаболизам јетре и ензимску активност (56)
Поспешује варење и апсорпцију хранљивих материја у цревима (57)
Смањује глукозу у крви, инсулин, холестерол и триглицериде (58)
Подиже термогени адреналин и норадреналин (59)
Чини се да пиперин повећава метаболизам кроз стимулацију адренергичких рецептора и регулацију кључних метаболичких ензима у целом телу.
Често препоручујем суплементе пиперина пацијентима са успореним метаболизмом, факторима ризика од дијабетеса и проблемима са губитком тежине. Најефикасније су дозе око 5-20мг пиперина 2-3 пута дневно које се узимају 30 минута пре оброка.
Предности и нежељени ефекти пиперина
Да сумирамо кључне предности пиперина и потенцијалне нежељене ефекте:
Предности:
Повећава термогенезу и брзину метаболизма
Побољшава разградњу масти за губитак тежине
Смањује повишен ниво глукозе и липида у крви
Побољшава здравље црева и апсорпцију хранљивих материја
Штити здравље и функцију јетре
Побољшава когницију, памћење и расположење
Повећава биорасположивост суплемената
Пружа снажне антиинфламаторне ефекте
Пружа антиоксидативну активност
Потенцијални нежељени ефекти:
Узнемирени стомак при веома високим дозама
Респираторна иритација од удисања бибера
Интеракције са лековима - проверите код лекара
Поремећај спавања ако се узима пре спавања
Орално пецкање код осетљивих људи
Повишен Т3 при превеликим дозама
Пиперинеје вероватно безбедно и корисно за већину људи при типичним дозама од 5-20мг дневно. Они који узимају било које лекове или имају здравствене проблеме треба да се консултују са својим лекаром пре употребе.
Да бисте наручили пиперин, обратите нам се на sales@botanicalcube.com.
Референце:
Цхандрасекаран ЦВ, Сундарајан К, Едвин ЈР, ет ал. Пиперин ублажава кардиоваскуларне, јетрене и метаболичке промене код пацова храњених са високим садржајем угљених хидрата и мастима. Целл Биоцхем Биопхис. 2013;66(2):297-304.
Миттал Р, Гупта РЛ. Ин витро антиоксидативна активност пиперина. Методе Финд Екп Цлин Пхармацол. 2000;22(5):271-4.
Банг ЈС, Ох ДХ, Цхои ХМ, ет ал. Анти-инфламаторни и антиартритични ефекти пиперина у хуманим синовиоцитима сличним фибробластима стимулисаним интерлеукином 1бета и у моделима артритиса пацова. Артхритис Рес Тхер. 2009;11(2):Р49.
Лее СА, Хонг СС, Хан КСХ, ет ал. Пиперин из плодова Пипер лонгум са инхибиторним дејством на моноамин оксидазу и деловањем сличном антидепресиву. Цхем Пхарм Булл (Токио). 2005;53(7):832-835.
Ваттанатхорн Ј, Цхонпатхомпикунлерт П, Муцхимапура С, Припрем А, Танкамнердтхаи О. Пиперине, потенцијална функционална храна за поремећаје расположења и когнитивних функција. Фоод Цхем Токицол. 2008;46(9):3106-3110.