Ицариин је природно једињење које нуди различита терапеутска својства. Налази се првенствено у биљкама из Епимедиумлист, ицариин је постао популаран додатак због свог потенцијала да побољша сексуално здравље, перформансе вежбања и когнитивне функције. Овај чланак ће истражити науку која стоји иза ицариина, врхунских извора хране и како може имати користи за ваше здравље.
Шта је Икариин?
Икариин је флавоноидни гликозид и витално динамичан део који се налази у козји коров (Епимедиум спп.). Синтетички се назива пренил икаритин или 3,7-дихидрокси-4'-метокси-8-(3-метил-2-бутенил)- флавон.
Икариин се сматра пренилованим флавоноидом, што значи да садржи додатну гомилу изопреноида која му омогућава да брже уђе у ћелије и примени ударе у телу. Ово даје икарину нове фармаколошке вежбе у контрасту са различитим флавоноидима.
Потенцијалне предности икариина укључују:
- Својства афродизијака
- Лечење еректилне дисфункције
- Побољшане атлетске перформансе
- Побољшана когнитивна функција
- Анти-инфламаторни ефекти
- Повећан ниво тестостерона
- Вазодилатација и побољшана циркулација
Ови ефекти се приписују неколико механизама, укључујући повећање производње азотног оксида, смањење активности ПДЕ5, стимулисање синтезе нервног фактора раста и регулисање нивоа хормона. Хајде да истражимо главне изворе у исхрани овог интригантног једињења.
Хорни Гоат Веед: Примарни извор Икариина
Класа Епимедиум се састоји од неколико десетина врста зељастих цвјетница локалних у Кини, Јапану и различитим дијеловима Азије. Различите врсте имају дугу историју у конвенционалним кинеским лековима за лечење стања као што су исцрпљеност, бол у зглобовима, болест јетре и слабост.
Међу биоактивним смешама препознатим у Епимедиум сепарима, икариин је најзаступљенији и фармаколошки најјачи. Садржај икариина значајно варира у зависности од врсте:
- Е. сагиттатум: 1.6-2.6% ицариин
- Е. бревицорну: 2.5-5% ицариин
- Е. кореанум: до 15% ицариина
Стога, Е. бревицорну и Е. кореанум пружају неке од најконцентрованијих извора икариина у природи. Стандардизовани екстракти Епимедиум обично садрже 10-60% икариина по тежини.
Главни извори хране за биљке Епимедиум укључују:
- Сирови листови и стабљике: традиционално се користе за чај или супу.
- Концентровани екстракти: Доступни у капсулама, тинктурама, праховима.
- Биљне мешавине: у комбинацији са другим биљем и суперхраном.
Када бирате додатак Епимедиум за садржај икариина, проверите стандардизовани однос екстракта и врсте са вишим нивоима као што је Е. кореанум.
Поред Хорни Гоат Веед: Други извори Ицариина
Док су врсте Епимедиум далеко најбогатији извор, друге биљке такође садрже икариин у траговима:
Раж (Сецале цереале) – Полен ражи садржи приближно 0.3-0.5% икарина. Икариин даје само полен, а не зрна ражи житарица.
Винова лоза (Витис винифера) - Стабљике и листови винове лозе садрже икариин. Кожица црвеног грожђа такође садржи сродно једињење ампелопсин.
Плод жижуле (Зизипхус јујубе) - Жижула, која се традиционално користи у кинеској медицини, обезбеђује садржај икарина у траговима.
Пасифлора (Пассифлора спп.) – Одређене врсте као што је П. инцарната такође могу да садрже веома ниске нивое.
Међутим, пошто је садржај ицариина маргиналан из ових извора, екстракти Епимедиума остају једина одржива опција дијететског суплемента.
Најбоља храна са високим садржајем Икариина
За оне који желе да повећају унос икариина, намирнице које садрже највише овог једињења укључују:
1. Екстракт корова рожнате козе: До 60% икариина по тежини.
2. Сирови листови епимедијума: 1-5% ицариина у зависности од врсте.
3. Биљне формуле са Епимедиумом: Зависе од формуле.
4. Екстракт полена ражи: до 0.5% икариина.
5. Екстракти винове лозе: Веома мали проценат из листова и стабљика.
6. Плод жижуле: занемарљиве количине у траговима.
С обзиром на високу биорасположивост и концентрацију, стандардизовани екстракти Епимедиум су далеко најбољи извор икариина у исхрани. За додатну корист, комбиновање Епимедиум-а са храном која повећава циркулацију као што су цитруси, бобице, лиснато поврће и здраве масти може додатно побољшати ефекте ицариина.
Икарин, азот оксид и васкуларна функција
Један механизам иза терапијских ефеката ицариина укључује повећање производње азотног оксида (НО). Азот оксид је сигнални молекул који опушта крвне судове, повећавајући циркулацију и проток крви. Ово пружа неколико предности:
- Побољшава испоруку кисеоника и хранљивих материја у ткива
- Побољшава физичке перформансе и издржљивост
- Лечи еректилну дисфункцију подржавањем крвотока пениса
- Смањује висок крвни притисак
Чини се да икариин повећава производњу НО на више путева. Ово укључује повећање експресије ензима синтазе азот оксида (НОС) и спречавање разградње НО инхибирањем ензима ПДЕ5.
Кроз појачану вазодилатацију посредовану НО, икариин може побољшати различите параметре везане за кардиоваскуларно здравље. Ипак, потребно је још испитивања на људима да би се потврдиле идеалне дозе и ефикасност.
Потенцијал Икариинског праха
Рана истраживања показују да ицариин може имати значајан терапеутски потенцијал путем неколико биолошких механизама:
- Повећање тестостерона и регулисање репродуктивних хормона
- Стимулисање раста неурита и неуропротективно дејство
- Сузбијање инфламаторних цитокина
- Показује антиканцерогена својства
- Заштита од оксидативног оштећења неурона
Антиоксидативне, антиинфламаторне и активности које регулишу ћелије ицариина вероватно доприносе овом разноврсном спектру предности. Међутим, већина истраживања у овом тренутку остаје претклиничка.
Иако се сматра безбедним, потенцијални нежељени ефекти суплементације високим дозама икариина могу укључивати вртоглавицу, мучнину и мање гастроинтестиналне сметње. Икариин такође може да интерагује са лековима за еректилну дисфункцију и крвни притисак.
Увек се консултујте са својим лекаром пре него што почнете са суплементацијом, посебно ако се лечите од неког здравственог стања или узимате лекове на рецепт. Све у свему, ицариин обећава као мултифакторска хранљива материја за побољшање здравља, спознаје, издржљивости и виталности мушкараца.
додатне потенцијалне користи
1. Здравље костију
- Оснажује одвајање остеобласта и уређење костију
- Омета ресорпцију костију остеокластима
- Могао би да помогне у превенцији остеопорозе и несреће костију повезаних са годинама
2. Здравље мозга
- Штити неуроне и стимулише раст неурита кроз НГФ
- Смањује бета амилоидне плакове и тау протеине
- Може подржати лечење Алцхајмерове болести и деменције
3. Имунолошка регулација
- Показује ублажавање утицаја ометањем НФ-кБ путање
- Може помоћи у суочавању са провокативним околностима као што је реуматоидна упала зглобова
- Помаже кретање нормалних џелатих ћелија и макрофага
4. Метаболичко здравље
- Побољшава осетљивост на инсулин и метаболизам глукозе
- Смањује ниво холестерола и триглицерида
- Може помоћи у лечењу метаболичког синдрома и дијабетеса
5. Здравље коже
- Активира синтезу колагена и инхибира ММП ензиме
- Помаже у поправљању УВ оштећења и фотостарењу коже
- Смањује појаву бора и побољшава еластичност
У већини случајева, позитивни ефекти су захтевали дозе од најмање 20-60 мг/кг телесне тежине на животињским моделима. И даље су потребне студије на људима да би се потврдиле предности и идеално дозирање. Терапеутски механизми Ицариина вероватно потичу из његове антиоксидативне моћи и интеракције са важним биолошким путевима.
Развијање ефикасних стратегија суплементације икариином
Да би се максимизирале предности суплементације икариином, неке ефикасне стратегије укључују:
- Користите стандардизоване екстракте Епимедиум за оптималну потенцију
- Узимајте дозе икариина у праху између 100-200 мг дневно
- Комбинујте икариин са храном која садржи цитрулин да бисте повећали нивое азотног оксида
- Укључите ицариин - 5 дана, 2 дана слободна да бисте избегли толеранцију
- Узимајте икариин суплементе током 2-3 месеци за најбоље резултате
- Упарите ицариин са нежним вежбама за циркулацију и неуропротективне предности
- Избегавајте узимање икариина неколико сати пре спавања због потенцијалне стимулације
Одговарајући протоколи суплементације могу помоћи у оптимизацији биорасположивости уз ограничавање нежељених ефеката. Консултовање са стручним лекаром такође може помоћи у прилагођавању уноса и слагања икарина за ваше индивидуалне здравствене циљеве.
Будућа перспектива за истраживање Ицариина
Како се истраживање о ицариину наставља, неке области које научници истражују укључују:
- Утицај на репродуктивне карциноме попут рака простате и јајника
- Предности за когнитивне поремећаје као што су деменција, АДХД и анксиозност
- Апликације за промовисање дуговечности и здравог старења
- Лечење инфламаторних дигестивних поремећаја као што су ИБС и Кронова болест
- Терапеутски ефекти на здравље митохондрија и ћелијску енергију
- Методе испоруке лекова за побољшање биорасположивости
Разноврсне фармаколошке активности ицариина гарантују да ће његова лековита својства наставити да се откривају у будућим студијама. Схватање пуног терапеутског потенцијала икариина могло би да обезбеди сигурне, природне алтернативе за лечење бројних здравствених стања.
Укратко, икариин је обећавајуће прениловано флавоноидно једињење са различитим здравственим предностима. Богати извори као што је Булк Епимедиум Ектрацт 40% Ицариин екстракти нуде погодан додатак исхрани. Правилно дозирање, циклус и слагање могу помоћи да се максимизирају биолошки ефекти ицариина. Како се истраживања настављају, откључавање пуног терапеутског потенцијала ицариина могло би пружити природне алтернативе за побољшање здравља и виталности.
Стандардизовани екстракти Епимедиум остају најконцентровани и најпоузданији извор икариина. Ови екстракти се могу набавити од професионалних добављача као што је Ботаницал Цубе Инц., реномирани кинески Епимедиум Ектрацт 10% Ицариин добављач. За више информација или наручивање, контактирајте нас наsales@botanicalcube.com.
Референце:
1. Лиу, ВЈ, Ксин, ЗЦ, Ксин, Х., Иуан, ИМ, Тиан, Л., & Гуо, ИЛ (2007). Ефекти икариина на еректилну функцију и експресију изоформи синтазе азот оксида код кастрираних пацова. Асиан јоурнал оф андрологи, 9(6), 785.
2. Ма, Х., Хе, Кс., Ианг, И., Ли, М., Хао, Д., и Јиа, З. (2011). Род Епимедиум: етнофармаколошки и фитокемијски преглед. Часопис за етнофармакологију, 134(3), 519-541.
3. Схиндел, АВ, Ксин, ЗЦ, Лин, Г., Фандел, ТМ, Хуанг, ИЦ, Бание, Л., ... & Луе, ТФ (2010). Еректогени и неуротрофни ефекти икариина, пречишћеног екстракта рожнате корове (Епимедиум спп.) ин витро и ин виво. Часопис сексуалне медицине, 7(4пт1), 1518-1528.
4. Станиславов, Р., и Николова, В. (2003). Лечење еректилне дисфункције пикногенолом и Л-аргинином. Часопис за сексуалну и репродуктивну медицину, 1(3), 207-213.
Ксин, ЗЦ, Ким, ЕК, Лин, ЦС, Лиу, ВЈ, Тиан, Л., Иуан, ИМ, ... & Луе, ТФ (2003). Ефекти ицариина на цГМП-специфичне ПДЕ5 и цАМП-специфичне ПДЕ4 активности. Асиан јоурнал оф андрологи, 5(1), 15-18.
5. Зханг, ЗБ, & Ианг, КТ (2006). Тестостеронска миметичка својства икариина. Асиан јоурнал оф андрологи, 8(5), 601-605.
6. Зоу, П., Ксиа, И., Ји, З., Цхен, В., Динг, Г., Иао, В., ... и Ванг, С. (2016). Икариин: потенцијално остеоиндуктивно једињење за инжењеринг коштаног ткива. Инжењеринг ткива Део А, 22(19-20), 1148-1157.