▲Шта је креатин?
Креатин је органска киселина која садржи азот, природно присутна у кичмењацима и може помоћи да се обезбеди енергија за мишиће и нервне ћелије. Креатин се састоји од аргинина, глицина и метионина у људском телу. Око 95% креатина у телу се налази у скелетним мишићима, а мала количина се налази у мозгу и тестисима. Креатин такође конзумирамо у свакодневној исхрани. Уопштено говорећи, црвено месо и риба имају већи садржај креатина.
▲ Каква је употреба креатина, зашто вам је креатин потребан за фитнес?
1. Креатин заправо има много ефеката. Може побољшати атлетске перформансе, повећати ширину мишића, па чак и ублажити ментални умор и побољшати когнитивне функције. Најважнија улога креатина је да повећа издржљивост тренинга високог интензитета.
2. Током наше вежбе високог интензитета, ово нестабилно високоенергетско једињење се континуирано хидролизује да би ослободило енергију која нас снабдева енергијом. АТП ће се брзо исцрпити током вежби високог интензитета и постати АДП. У овом тренутку, коришћење ЦП за допуну АДП може повратити АТП и помоћи нашем телу да снабдева енергију. Али ЦП у нашем телу је такође ограничен, потребан нам је креатин да постане ЦП кроз фосфорилацију, а затим да синтетише АТП.
▲Колико нам је креатина потребно?
Истраживања су показала да кроз нормалну исхрану дневни унос од 1-2 г креатина може достићи 60%-80% засићености резерви креатина. Међутим, ако желите да повећате садржај креатина у телу [ГГ] #39; и заситите резерве креатина у вашем телу [ГГ] #39, потребан вам је сваки додатак од 5 г или више креатина дневно.
Ботаницал Цубе вам може пружити висококвалитетне производе у праху биљних екстраката које желите, а такође вам можемо пружити и најпродаваније производе о здрављу које желите да научите, ако вам је потребно, можемо вам такође пружитиsales@botanicalcube.com
 |  |
| Ецдистероне Повдер | Туркестерон Повдер |