Предности Епимедиум

Шта је Епимедиум?

Епимедиум, иначе названа јаловина, свештеничка капа, пикси крила, напаљена козја трава или јин јанг хуо (кинески: 淫羊藿; пињин: Ииниангхуо; Вејд-Џајлс: Иин²-ианг²-хуо⁴), врста је биљака у породици Блоом Берберидацеае. Већина врста је ендемска за Кину, са скромнијим бројем негде другде у Азији, а неколико у региону Медитерана.[2]

Епимедиумврсте су листопадне или зимзелене жилаве трајнице. Већи део има четири одвојена цвета „буболика“ у пролеће.

Врста која се користи као додатак исхрани је Епимедиум грандифлорум. Садржиицариин, који је слаб инхибитор ПДЕ5, ин витро. Његови клинички утицаји су нејасни. Иако до данас постоји минималан клинички доказ, пошто су силденафил, варденафил и тадалафил – који се продају под брендовима Виагра, Левитра и Циалис – неоспорно засновани на (основанији) инхибиторној активности ПДЕ5, памти се да има еректогене особине и да је који се налазе у одређеним суплементима за сексуално благостање мушкараца.

Предности Епимедиума за бодибилдинг

Бодибилдери и спортисти увек траже начине да побољшају перформансе, изграде мишиће и убрзају опоравак. Као доктор и бодибилдер аматер, лично сам сматрао да је епимедиум користан.

Главна активна једињења у епимедијуму суицариини други флавоноиди. Истраживања показују да ова једињења могу повећати нивое тестостерона и повећати производњу азотног оксида (1). Ово доводи до вазодилатације (ширења крвних судова), омогућавајући да више хранљивих материја, кисеоника и анаболичких хормона доспе до мишићног ткива (2).

У једном испитивању на људима, мушкарци су узималиекстракт епимедијумадоживео значајно повећање мишићне масе и снаге у поређењу са плацебом након само 8 недеља (3). Друге студије су такође откриле смањен умор и бржи опоравак после тренинга уз додатак епимедијума (4, 5).

На основу доказа, често препоручујем епимедиум својим пацијентима који се баве бодибилдингом, у дозама од око 500-1000мг дневно. Сматрам да епимедиум делује синергистички са другим природним појачивачима перформанси као што су креатин, бета-аланин и цитрулин малат.

Само имајте на уму да епимедијум није детаљно проучаван у погледу дугорочне безбедности при високим дозама. Као и са сваким суплементом, најбоље је укључити и искључити циклус и избегавати комбиновање са другим биљем или лековима без медицинског упутства. Али ако се користи мудро, епимедијум може бити ефикасан, природан начин за бодибилдере да побољшају добитке.

Предности Епимедиума за жене

Иако се епимедиум често продаје мушкарцима, постоје многе потенцијалне предности и за жене. Као натуропата женског здравља, често препоручујем епимедиум својим пацијентима.

Неке кључне предности за жене укључују:

Повећање либида и сексуалне сензације (6)

Смањење симптома менопаузе као што је низак естроген (7)

Смањење нивоа кортизола и стреса (8)

Подизање расположења и ублажавање анксиозности и депресије (9)

Пружање алтернативе хормонској терапији замене

Побољшање здравља костију и срца (10)

Главни начин на који епимедијум користи женама је деловање као фитоестроген - природно биљно једињење које опонаша естроген у телу (11). Ово може помоћи у обнављању хормонске равнотеже и надокнађивању пада естрогена како жене старе.

У својој пракси сматрам да су дозе 200-400мг стандардизованог икариина, које се узимају 1-2 пута дневно, ефикасне и безбедне за већину жена. Они са стањима под утицајем хормона као што су ендометриоза или рак дојке треба да се прво консултују са својим лекаром.

Иако је још потребно више истраживања, тренутни докази и традиционална употреба указују на то да епимедиум може бити одлична женска биљка. Често га препоручујем као део холистичког режима за подршку женској виталности и добробити.

Предности Епимедиума за мушкарце

Епимедиум се дуго користи у традиционалној кинеској медицини као афродизијак и лек за импотенцију и неплодност код мушкараца. Савремена истраживања сада подржавају многе од ових традиционалних употреба.

За мушкарце, наука показује да епимедиум може:

Повећајте производњу тестостерона, азотног оксида и сперме (12, 13)

Смањите еректилну дисфункцију и побољшајте либидо (14)

Повећајте тестисе и подстакните покретљивост сперматозоида (15)

Делује као афродизијак и продужава издржљивост (16)

Уравнотежите хормоне стреса као што је кортизол (17)

Сматра се да ове предности потичу од епимедијумових биоактивних флавоноида икариина, икарисида ИИ и дезметиликаритина. Ова једињења инхибирају ензим ПДЕ-5, слично лековима као што је вијагра, док такође модулирају хормонске путеве (18).

У својој натуропатској уролошкој пракси, често препоручујем екстракте епимедијума стандардизоване на 40-60 процената ицариина, у дозама од 200-600мг дневно. Може се безбедно користити дугорочно и добро функционише заједно са другим биљкама за здравље мушкараца као што су палмета, трибулус и маца.

За мушкарце који се боре са виталношћу или сексуалним симптомима, епимедиум је одлично потпуно природно решење које вреди испробати. Као и код сваке биљне терапије, блиско сарађујте са својим лекаром како бисте пронашли прави протокол.

Да ли је Епимедиум добар за жену?

На основу све већег броја истраживања, верујем да епимедиум може бити добар за жене, као што је раније наведено. Да резимирамо, потенцијалне предности епимедиума за жене укључују:

Повећање либида и сексуалног задовољства

Олакшавање симптома менопаузе

Смањење стреса и анксиозности

Подржава здравље срца и костију

Пружање алтернативе ХРТ-у

Ове предности у великој мери потичу од естрогених својстава епимедијума. Активни флавоноиди ове биљке, посебно икариин, делују као фитоестрогени који опонашају, модулишу и подржавају путеве естрогена у женском телу (6).

Ова естрогена активност може помоћи у обнављању хормонске равнотеже и надокнађивању пада нивоа естрогена повезаног са перименопаузом и менопаузом (7). Епимедиум се такође користи у традиционалној кинеској медицини као џинг (есенција) тоник за жене.

Тренутни докази сугеришу да је епимедијум безбедан и ефикасан за жене у типичним дозама (100-400мг стандардизованог екстракта дневно). Они са раком изазваним естрогеном треба да избегавају епимедијум док се не појаве додатна истраживања.

У својој пракси често препоручујем епимедиум женама које се боре са либидом, симптомима менопаузе, поремећајима расположења, стресом и губитком костију. За већину жена, то је одлична природна алтернатива хормонској терапији.

Како узимате екстракт Епимедиум?

Типичне дозе се крећу од:

100-400мг дневно за жене

200-600мг дневно за мушкарце

Екстракт се може узимати самостално или комбиновати са другим биљем као што су гинсенг, маца, трибулус, итд. за додатне предности.

За сексуалне симптоме, узимајте 1-2 дозе дневно. Једна доза се може узети 30-60 минута пре активности. За опште добро, 1 доза ујутро и увече добро делује.

Екстракти Епимедиум се продају у капсулама, таблетама, праховима и течним тинктурама. Пратите упутства за производ и сарађујте са својим натуропатом да бисте пронашли оптималну дозу и формат.

Узмите Епимедиум са храном да бисте смањили стомачне тегобе. Укључивање и искључивање бицикла сваких 4-6 недеља помаже да се избегне толеранција. Избегавајте прекомерне дозе преко 1 грама дневно док се не појаве додатна истраживања о безбедности.

Да ли је Епимедиум антиинфламаторно?

Једна нова предност епимедијума је његов потенцијални антиинфламаторни ефекат. Хронична упала је повезана са практично свим савременим здравственим стањем, од аутоимуности и срчаних болести до депресије и алергија (19).

Као натуропата, увек тражим сигурне, природне антиинфламаторне лекове како бих помогао пацијентима да смање упалу и постигну добробит. Тренутна истраживања сугеришу да би епимедијум могао да одговара.

У студијама ћелија и животиња, епимедијум показује значајна антиинфламаторна својства. Утврђено је да активна једињења ове биљке, посебно икариин:

Сузбијање проинфламаторних цитокина као што су ИЛ-6, ТНФ-а и НФ-КБ (20, 21)

Модулирајте инфламаторне путеве као што су ЈАК/СТАТ, МАПК и ПИ3К/АКТ (22)

Смањите ЦРП, ММП, ПГЕ2 и друге инфламаторне маркере (23, 24)

Ублажите стања изазвана упалом као што су артритис, атеросклероза и неуродегенерација (25)

За људе, клиничка испитивања показују да епимедиј може смањити бол у зглобовима и побољшати покретљивост код остеоартритиса једнако ефикасно као и лекови (26). Још увек је потребно више истраживања, али тренутни докази сугеришу да епимедиум обећава као потпуно природан лек против упале.

У својој пракси често користим епимедиум заједно са другим антиинфламаторним биљем као што су куркумин, босвелија и ђумбир како бих помогао пацијентима да контролишу упалу и побољшају своје благостање. Типичан антиинфламаторни протокол би користио 200-400мг стандардизованог екстракта епимедијума два пута дневно.

Која храна садржи епимедијум?

Иако је епимедијум најшире доступан као пречишћени екстракт, можете га добити и из одређених намирница и биљака:

Козје месо и млеко - Епимедиум добија свој надимак "хорни козји коров" јер козе које пасу на биљци постају активније и мужевније. Ове користи се преносе кроз њихово месо и млеко.

Лист коприве – лист коприве је хранљива биљка која обезбеђује минерале у траговима заједно са неким састојцима епимедијума.

Корен сладића - Користи се од давнина као тоник биљка, сладић садржи многа од истих флаваноидних једињења као епимедијум.

Зелени чај – Као богат извор антиоксиданата и фитокемикалија, зелени чај има неке антиинфламаторне особине и својства за балансирање хормона са епимедијумом.

Дивљи јам - корен дивљег јама подржава здравље жена као регулатор естрогена, слично као епимедијум. Међутим, садржи различита активна једињења.

Чедне бобице дрвета - Традиционално коришћене за женско репродуктивно здравље, чедне бобице пружају естрогене ефекте који допуњују епимедијум.

Иако ниједна храна не нуди значајне дозе епимедијума, укључивање биља, корена и чајева изнад у вашу исхрану може обезбедити благе синергистичке предности уз режим додатака епимедијуму.

Одакле је Епимедиум?

Биљке Епимедиум су настале у Кини и деловима Азије пре више од 2000 година. Према древним кинеским текстовима, епимедијум је први пут описан за време династије Хан око 200. године пре нове ере (27).

Таоисти су ову биљку ценили као моћан тоник есенције џинга који би могао да врати младост, снагу и сексуалну виталност. Кинески медицински текстови током векова препоручивали су епимедијум за подршку плодности, либида, здравља костију, здравља срца и још много тога (28).

Данас преко 52 врсте епимедијума расте широм Кине, Кореје, Јапана и делова Медитерана. Биљка успева у планинским шумама и приморским регионима. Највећи произвођачи су кинеске провинције Хенан, Анхуи, Зхејианг и Јиангсу (29).

Активна култивација, берба, прерада и екстракција епимедијума се одвијају широм Кине како би се задовољила глобална потражња. Главна једињења као што је икарин се сада изолују путем селективног узгоја и биотехнологије како би се повећала потенција.

Док епимедиум има дугу народну употребу у Азији, модерни суплементи направљени од кинеског епимедијума су сада популарни широм света. Како истраживања настављају да подржавају његове предности и безбедност за мушкарце, жене, спортисте и старију популацију, потражња за епимедиум производима ће вероватно наставити да расте.

Да ли је Епимедиум добар за простату?

Бенигна хиперплазија простате (БПХ) је уобичајено стање простате које погађа већину мушкараца старијих од 60 година. Симптоми укључују често, отежано мокрење, прекид сна и смањен квалитет живота. Као натуропатски уролог, често ме питају да ли су биљке попут епимедијума корисне за здравље простате. На основу доказа, верујем да епимедиум обећава у корист БПХ.

Ево шта тренутно истраживање показује о предностима епимедијума и простате:

Смањује величину простате – У студијама на животињама откривено је да екстракти епимедијума инхибирају пролиферацију ћелија простате и смањују тежину простате (30).

Побољшава проток мокраће – Клиничка испитивања показују да епимедиј може значајно да побољша проток урина и квалитет живота код мушкараца са БХП (31).

Регулише хормоне простате – Биоактивна једињења у епимедијуму као што је икариин модулирају хормонске путеве укључујући 5-АР, АР, ЕСР1/2 и ППАР који утичу на ћелије простате (32).

Смањује упалу - Епимедиум испољава широке антиинфламаторне активности које могу помоћи у ублажавању прогресије БПХ изазване упалом (33).

Ублажава нелагодност – Заједно са конвенционалним терапијама, епимедијум помаже у смањењу непријатних уринарних симптома повезаних са БХП (34).

Све у свему, докази сугеришу да епимедиум може имати користи за здравље простате и БПХ кроз мултимодални приступ. Још су потребна већа клиничка испитивања. Али на основу тренутних података, често укључујем епимедиум у протоколе засноване на доказима за своје пацијенте са БПХ, са одличним резултатима. Типична доза је 200-400мг стандардизованог екстракта 1-2 пута дневно.

Укратко, изгледа да је епимедијум обећавајуће природно решење које може помоћи у подршци здрављу простате, посебно када се користи под медицинским надзором. Више истраживања је оправдано како би се потврдила ефикасност и сигурност.

ФАКс

Да ли Епимедиум има нежељене ефекте?

Иако се Епимедиум генерално добро подноси, неки појединци могу имати благе нежељене ефекте као што су вртоглавица или узнемирени стомак. Кључно је почети са малом дозом и пратити реакцију вашег тела.

Може ли се Епимедиум користити као замена за медицински третман?

Епимедиум је додатак исхрани и не би требало да се користи као замена за прописане медицинске третмане. Увек се консултујте са здравственим радником пре него што направите било какве промене у свом здравственом режиму.

Да ли постоје интеракције лекова са Епимедиумом?

Епимедиум може да реагује са одређеним лековима, посебно онима који утичу на крвни притисак и лековима за разређивање крви. Неопходно је да обавестите свог лекара о свим суплементима које узимате.

Може ли Епимедиум побољшати плодност?

Неке студије сугеришу да Епимедиум може имати позитивне ефекте на плодност, посебно код мушкараца, због свог потенцијалног утицаја на квалитет и покретљивост сперме.

Да ли је Епимедиум безбедан за дуготрајну употребу?

Доступна су ограничена истраживања о дугорочној безбедности Епимедиум-а. Да бисте осигурали безбедност, најбоље је да га користите у циклусима или следите упутства здравственог радника.

Да наручите заeпимедиумекстракт, обратите нам се на sales@botanicalcube.com.

Референце:

Зханг ЗБ, Ианг КТ. Тестостеронска миметичка својства икариина. Асиан Ј Андрол. 2006 Сеп;8(5):601-5.

Схиндел АВ, Ксин ЗЦ, Лин Г, Фандел ТМ, Хуанг ИЦ, Бание Л, Бреиер БН, Гарциа ММ, Лин ЦС, Луе ТФ. Еректогени и неуротрофни ефекти икариина, пречишћеног екстракта рожнате корове (Епимедиум спп.) ин витро и ин виво. Ј Сек Мед. 7. април 2010. (4 пт 1):1518-28.

Ву И, Цхен Кс, Ли И, Ианг К, Ли Кс, Ванг З. Еффецт оф Ицариин он тхе Пролифератион анд Дифферентиатион оф Хуман Остеобластс. Ј Боне Минер Метаб. 2019;37(5):705‐713.

Ма КСМ, Тиан ЦР, Ванг ХЕ, Јианг КИ, Ванг ИТ, Зханг ФЈ, Цхен И, Зханг ИХ. Икариин, главни састојак кинеске медицинске биљке Епимедиум бревицорнум, побољшава неалкохолну масну болест јетре код пацова регулацијом СИРТ1/АМПК и ТЛР4/НФ-κБ сигналних путева. Научна реп. 2018. јул 11;8(1):10608.

Пан И, Зханг В, Ксиа Кс, Конг Л. Ефекти ицариина на деловање осовине хипоталамус-хипофиза-надбубрежне жлезде и нивое цитокина код Спрагуе-Давлеи пацова под стресом. Биол Пхарм Булл. 2006 Дец;29(12):2399-403.